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標題: [健康資訊] 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-11-16 07:01 AM     標題: 動不動就聳肩又駝背？解放僵硬肩部要按摩這裡

消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？7 D/ Y! A! Q4 L7 \+ K
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ m# y3 ?; u+ v" p7 j4 b

  v. b6 T0 q' e2 y& d, Ztvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb* L2 L2 }0 i$ q4 W% m: o8 d

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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvboxnow.com* Z2 C% Z4 u8 ?1 ]: G

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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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2 B3 O: N% D. ?' V相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvboxnow.com: H  s7 l7 \# P) r' k! y( ]% Z' i

/ V7 _, W. j$ i* C0 U- ?+ _tvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb. L+ j( ^+ s  x2 n* c, d7 c

; \& M# J% F" N  x5 Ftvb now,tvbnow,bttvb◆ 關於肩膀的另一項誤解9 ^' H: L- I& U  e- s! y, E

! F" r0 u4 t6 I. V$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇! f! w( Y1 G# t% A" J$ X
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。1 ^3 ^5 m, J5 k; y8 I$ o

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9 Q' ^" e* S2 N, t2 ^" @  w" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法
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* k- t, ^/ S# C2 f$ p0 L0 F4 otvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。2 p* g  \0 r. r4 {
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
9 Y  l* n3 [  j1 b9 i# H% e  \) Ltvboxnow.com「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」/ B2 y- H. @+ B7 Z! L3 x' ]8 w
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. o3 l# B  ]" f+ ?0 b+ h: k7 g按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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