& c! X2 {& Z; V: t& V* m. Itvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。 8 [2 ]' l' x# m! \7 \9 ?+ wtvboxnow.comtvboxnow.com. y/ x( }. m5 d, A
养成午睡习惯 # \$ w4 `% X) L) Q 3 k1 d- D# Q& Z0 m, c% v# R9 E $ M8 l6 g. K* D2 K% o' M& k% D \3 t8 ]高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 I) S# J8 F$ }( A; \) ^% b
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。. J* G; P! B' s$ e
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇% h) s! P. N" s, t. D. T v) s V, K( I
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* Z, ~" i4 p% Z: O! }: i M5 X( e居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。 O' g2 k. K# ?! q$ k1 a) d( q0 Stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 R2 Y' A, m1 T7 z
% T1 X) u: h4 ?+ O注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。 4 Z+ o" _: Z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . V) X% R# Y) ^; H- ?! ?) ^2 b7 x公仔箱論壇 5 i0 y& ^% [; } : {, Y% H. I9 }( a. Y1 [; ]* Qtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com* W9 a/ L+ |# f. r J4 _* s
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。" X4 V) h7 D7 `5 P. U3 X
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) x3 u7 X# K0 P" |& b+ X* B* _$ y人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。 9 X; q9 V! b' C5 o8 f' z 2 x I k* c5 M! ?# @! G& V8 } ( h. r- H$ P1 t/ V+ Ftvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。 7 [- r! ] b2 N$ J H/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) O$ j7 S( c; n
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。 : Z$ |! D( E2 U4 g' i. b5 B4 ]tvb now,tvbnow,bttvb" R: D) H+ o. x1 h6 x6 V
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。 * Y( M7 V5 d& k. U: X: [5 ~ : P h2 H: H8 a/ {& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' {% N4 Z! E: U) i6 h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 ( p) h, j1 q L( qtvboxnow.com) q: z( ]3 u" P/ W1 A
- {# \3 t- |5 u心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 ' [+ B% a9 U, [6 N9 f k( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, M& X$ T0 {) a" T T
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇- N p5 p- C1 @% j; W
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。) U4 q, a$ a( g/ u5 N" C2 f
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。 5 e1 G+ H- [: N, j! |) atvb now,tvbnow,bttvb' H9 F# {& S* D" ~- o
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿， ) D# W& N, E( L; f# k7 N公仔箱論壇 $ Y2 w# P, c8 S' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o% ?" {# |" A
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？ 1 U; v$ E1 O% u l 1 s& s( L6 _: r; k公仔箱論壇9 w7 A; G0 ^' ^8 B8 f% O' g
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 \# y$ _; N
