" b. u Z% u2 r+ w引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。tvboxnow.com: y3 y9 Z( y% L: g2 m0 \! ~0 i
# K7 [ P `9 ^/ K: D8 T3 m; |+ ctvboxnow.com此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。 , F; ~+ w0 D9 e; Y$ G. B0 g' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" Z6 M0 K7 i' N, v; l
1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。 3 _; `: r, F: `- J, t* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 U8 ?- b: B& @2 K/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。# }/ ^2 _+ m3 F" o4 ?
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( I8 w2 _( I5 ?4 v: u
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。; k* K6 c- g0 J
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。tvboxnow.com7 N( i6 m+ Q$ @+ x: Y
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。
