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標題: [健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-7-27 06:59 AM     標題: 西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼

吃比不吃還涼
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- p0 b: w: u& e, e- i0 |, btvboxnow.com西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。
  L1 m/ Y( P* }- }+ J: S公仔箱論壇夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇1 G, G/ W- v, ?0 i
小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。
* F5 ]5 d/ t9 t  }  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。
( ]1 o/ u' G9 _番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇! g1 N6 _+ @. A" m; w+ }
綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。
! q: v* h' Q% U: T7 q% d( C/ E4 x' [tvb now,tvbnow,bttvb薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 i6 p/ O- ^: I/ L
辣椒:為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ H0 E1 `) g! F/ _$ m2 E
白開水:要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。公仔箱論壇" o: S- h- G* L& u  w
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvboxnow.com1 O1 h1 ~  L- M* S
2.利用陰涼遮陰處:避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- E/ _" O' y' J- g
3.保持通風涼爽:如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
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