標題:
[健康資訊]
不同年齡組別的飲食建議
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作者:
MagicAndy
時間:
2007-3-27 01:34 PM
標題:
不同年齡組別的飲食建議
在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗
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蔬菜：四至六，或兩至三份
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水果：一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
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蔬菜：四至六，或兩至三份
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水果：一至兩份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
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奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
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奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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一約等於38克。
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
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奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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長者健康飲食金字塔
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蔬菜：六至八，或三至四份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-3-28 12:08 AM
好详细哦，谢啦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M# T0 ?9 H$ u* W: O. j
>:D< >:D<
作者:
csie1b
時間:
2007-3-28 04:48 AM
thx for sharing
作者:
peterpan6364
時間:
2007-3-28 10:13 AM
>:D< >:D< >:D<
# I7 c7 f4 X% x* s( @% `; g
very useful, thx
作者:
ktcosd9
時間:
2007-3-28 11:54 AM
gfhfg
作者:
ktcosd9
時間:
2007-3-28 11:56 AM
fdsfs
作者:
kennyfox
時間:
2007-3-28 12:46 PM
thanks for share
作者:
ddmhc
時間:
2007-4-2 01:18 PM
谢谢楼主了
作者:
kekejian25
時間:
2007-4-25 07:21 PM
GOOD 好有用啊 THANKS
作者:
yemoke
時間:
2007-4-26 04:15 PM
谢谢楼主了！！！
作者:
lux1261
時間:
2007-5-1 07:56 AM
好好好好好多謝你！！！！！
作者:
fatmuifefe
時間:
2007-5-2 09:01 PM
Thank you....
作者:
arming
時間:
2007-5-5 07:49 PM
多謝提供，有用
作者:
siuto1
時間:
2007-5-12 12:13 PM
THX
作者:
熊貓眼
時間:
2007-5-13 08:01 PM
i try
作者:
熊貓眼
時間:
2007-5-13 08:02 PM
thx
作者:
熊貓眼
時間:
2007-5-13 08:02 PM
good
作者:
lianoma
時間:
2007-5-18 02:03 PM
谢谢楼主提供，有用!!!!!
作者:
NWL86
時間:
2007-5-26 12:53 PM
很详细！
/ h+ H% ~8 f g1 l) |& G
谢谢分享！
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我会去注意的！
作者:
hubert
時間:
2007-5-27 07:41 PM
標題:
学习下
顶一个先
作者:
monmon01
時間:
2007-6-5 01:23 AM
thanks for sharing...
作者:
cls5201314
時間:
2007-6-5 02:48 AM
thank you
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