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1 M6 ?4 V, x7 L忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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" B k K' t5 X! ~$ {不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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0 e- N4 A5 X% H: b女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
8 `& x8 H0 g' l: R8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: v: i; J8 w) I9 j4 b, D$ K
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
9 L1 w" ~' H t1 w( Q! |- rtvboxnow.com２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
* _3 ]( f# ~$ G# y+ |# Etvboxnow.com３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
2 ~7 @) L0 |5 v: stvboxnow.com４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。/ C& T/ j7 I3 A! `
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvboxnow.com+ ~; g) F D M6 B" f4 G7 l, i2 H: z
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
: t& ~6 D$ I! D$ m. U! o# i公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb. P* _2 T1 @* N+ {& ?4 w+ e( R
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3 ~* p" H# W( s7 {8 F9 ytvboxnow.com順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; T' _1 l6 f/ s
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvboxnow.com; W. H0 q+ r0 x6 P+ T
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
9 ^3 B! j% n2 @3 Ztvboxnow.com２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvboxnow.com) W0 y8 P' Z0 g6 N6 k/ a
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
6 j; Z8 e R5 x6 h. y" O" k2 s４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
' _' M; A9 Y- } q+ { 助於排便。
/ _' |8 k) z% @0 A8 l$ G: j. S( E Z５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvboxnow.com5 u6 {- W: r" {
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvboxnow.com2 R! ]# H0 ]9 W' ^6 [! W# {: t
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
& |/ S0 Y4 _5 V% m3 V８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。8 Y) |0 ?; N1 w
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
& }+ K$ W8 T9 k' r S4 N& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
. d* ?6 `* B, g. a* Xtvboxnow.com 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: I N& n5 [; ~
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; T2 r; ]% `8 j. i( B; Utvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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