[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔' `. o* P$ S, M0 M& @2 a( e, i! u
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五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份tvboxnow.com; X2 S; y7 {& g9 h
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水果：半份至一份公仔箱論壇8 M8 P8 a# |; h; W' y$ {7 j- X5 S
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：公仔箱論壇$ }; |% Q7 k+ |! h
一約等於38克。 tvboxnow.com' J* d# _5 X3 `- T
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。$ G; Y! t+ N: k7 I* _0 K) N

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔2 {/ E# `& n3 ~- P4 J, b$ o- L+ R
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五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb1 R* s2 y- S9 {# p: T6 c
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvboxnow.com# r" _2 y& j, ~% E) r$ v  g
水果：一份 tvboxnow.com8 A' b0 |* t' i5 I5 _5 f
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 tvboxnow.com, b9 d- d: _4 k6 m8 `
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb8 @# X# \; [- A) @# t+ W
流質飲品：六至八杯tvboxnow.com2 ?/ R! I6 j) A+ g% [! Y
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註： 1 E$ u2 y4 x) E3 X4 X! w9 J% Z. j4 {

一約等於38克。 $ o* v0 T; ^: ^( i: H$ l! z8 v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 ?! `5 u" A) f1 Y- u; t
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 5 r. s8 j1 |; g6 ?+ ^5 |: d: X" s
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb- P& Y8 w) \1 g7 M. u4 T% Q
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糖及油類：少許4 n1 d& v% V% s

流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, b. e# x. l/ B

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇% x2 L4 A3 U! Q  a* K' @( ]1 B6 G
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五穀類：三至六碗 . ]2 t+ ?  ?* T, i6 |3 v) O
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 x4 E6 J9 H# x* F8 r" C
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ u5 Y; N/ z" C7 Y' Z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 ! R; G: d6 I2 n% s; Y# w7 L; \
流質飲品：六至八杯tvboxnow.com  V# x' L5 Y3 }0 Q" G

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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: E8 [9 w5 C  j* Z3 L
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 tvboxnow.com$ F( M1 K' y& u" \
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份公仔箱論壇9 ?4 Y. p0 E0 }" M4 K
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇' v9 n- ?  K- N' G
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb3 \" ?; }/ f% \. \& {* W" z
流質飲品：六至八杯; v6 N8 q, f0 I3 o$ L' `4 F  k
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }" w. j, |7 F5 F; X

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔公仔箱論壇( [8 m/ w( R0 e: h) t/ Z: z
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五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k% w" ~0 r! Q/ X) y  X% ~: T
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蔬菜：六至八，或三至四份0 l0 O& @! A4 p+ K. x, I& v4 q7 F

水果：兩至三份( ]  H1 Y" ^7 V+ m& b% H# L" \6 |/ ^

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb* T1 B& F# H& h4 P$ U* I

奶及奶品類：一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb* }# ^1 F6 t* J8 C* v7 h7 c
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糖及油類：少許, N, ?. ]* x5 U7 J8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o3 x" t+ C, x' N* ^- R" H
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一約等於38克。 " u+ @( l7 |/ a5 F1 T3 c
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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