返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15—20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
! p# Z/ Z9 u/ @- c7 Z5 M
5 Q$ L5 d  s2 ]) D$ o    旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
/ A* \8 n! ^; ^# Q2 U7 wtvboxnow.com
0 @/ i/ U: k% B& N    1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q7 v" ?9 L2 k" _* Y# E. q1 `

! y$ U; W0 R! I  h+ ptvboxnow.com    2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次
2 b' F) _! _  U6 E; m5 u+ N$ stvboxnow.com
% S0 ]# K( \+ D    3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。
6 c+ Q- ?+ E" Q! w公仔箱論壇1 t! g" R4 k3 n
    4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。
, {3 x- a" v3 S  X7 ?5 V/ w7 [公仔箱論壇" L, ^) m' L; o, V( P  k
    5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。
/ e$ |6 S8 t0 g) q( ytvb now,tvbnow,bttvb
9 v0 S, H& `; ]' E9 @6 @  S) C    6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。
多謝提供
thx for sharing very helpful
Thank you for sharing.
thankyou
返回列表