一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇- _6 t& u: [5 P# R) ~8 b, X
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb: Y: ~) v. `7 x& R8 ~( ?
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 L ^+ P( L, W( n, `
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不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb5 n: c9 K# v$ Q% a7 Q( W
1 e- P! W0 q5 E# Z9 W2 j公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、) ?. P$ Q7 d" u& W6 V; e
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvboxnow.com. V* P1 Z4 D! {" Z7 d D
?- E& i8 _7 B" b4 k* Q公仔箱論壇抽菸、; X: B8 J+ q0 k& c
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇2 b3 S7 {3 Q9 g% y( m
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每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( w6 n" i& a; ]* }
- {, D- e1 Q9 M- C2 _" D0 i# {; ptvboxnow.com每日睡眠超過九小時、3 K' Z! d' A1 E. ]4 z3 m
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剛睡醒，立即下床、
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2 r: z$ |( c5 }) j+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、2 B1 h5 Y2 }: N: a3 a$ d) _. a5 U
/ F& Y( k, j: o: L Ktvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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- ^6 t7 x$ m c# n; p% w4 v缺乏運動、
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) k6 {, o3 g. m* E憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb+ K4 f1 ~# L' k9 ]6 y" S6 p, O& F+ q
$ C4 p+ P! [6 P! m/ c; xtvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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8 ]& q7 V+ v, s2 Z% c; T! jtvboxnow.com彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O8 i" ]: ?' f; [& x* z5 p/ M
4 Q0 ]: F0 W& [3 L/ ~tvboxnow.com穿高跟鞋久站。tvboxnow.com8 @0 ]9 S) M- L& p$ ~7 l
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。, j% u% q' G! d6 W. f" @1 t
- c* g6 l& \& O6 S 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇# K! h0 T# k* z* a$ p7 F3 I7 P. ^
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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: L: |1 F0 b0 ^. V5 d 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
