[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a" N  ~4 @$ K8 K

這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、0 [. h1 C- R. X& p8 b: b

水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、公仔箱論壇( T* N7 ?9 W$ [8 }" i0 H
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喝酒過量、

嚼檳榔、公仔箱論壇& ~7 E7 [0 ^8 f8 c# J: w1 u

連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a1 _0 i' n/ M0 g# |3 N( h
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每日睡眠不足四小時、

每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& T, ^  P7 T5 Q( w
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇2 n$ _, g: R, o6 J1 g! K4 |
公仔箱論壇5 \; q: o' o) c& \' @2 M6 b+ `2 B3 l& |
未經醫師處方而服用中西成藥、
公仔箱論壇* k3 \! w3 _9 Z! ^
便秘時過於用力排便、) B" t% V# h, A6 r5 b' S

如廁閱讀書報、

缺乏運動、公仔箱論壇- j9 b* F3 t$ I( V: }

憋尿、

翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u. s1 m' y: V# e) {, @6 X
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvboxnow.com  I8 N9 J! @' W( i. W8 ^: S9 ^

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb# S& ~- ^# a) ?4 U$ d

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王