[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。2 s1 f  U1 U1 M
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb& }2 w/ X  c* E: i6 K

2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇$ x7 M3 q" `8 M  P, A3 M; L

強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb; j; \% W% L, L: M3 h9 C7 b4 n

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvboxnow.com( d$ [" F- y) g6 p. l; M

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇7 @9 k/ a- v  y( Z  R, F# D

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。; U6 z9 g: E7 S9 e' @% E. w
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb9 _# U/ e! M9 }4 ?
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k/ M& M& [/ v! p* ^
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇) S. e0 N" \+ ~) B) R' g5 F
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb% w1 @& N' v5 A; [: {; b! ^1 ^
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇4 ?# A& s4 W) z7 V/ J3 j5 I

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。8 p1 e/ f6 n' m7 _+ c
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇0 O1 ]! ?9 O, n3 J$ a' U
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb" r' Z' c. c, r: ?* ^- h

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。; F' F3 m+ S# S, r* h, ~
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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