地中海飲食的原則
) Y4 }4 M0 Z* ~$ \tvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇+ l/ W5 u) K" n" X- x6 q" a4 J
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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1 H% K9 y4 N2 {% R3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇0 x: {" z: O( s, Y4 s% l5 F! f
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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