地中海飲食的原則
, \. ^; F. A# r" N8 Btvboxnow.com1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
& ?3 L W% Y G$ \: K" S
' @, ?2 F& b, [) k
/ w5 f1 M5 S) E8 S3 m- g1 g# G4 w2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇9 F- A% k R% `* }# ~ N" W8 J- {9 o+ ~4 z
公仔箱論壇: P. K. }/ A( A, M- W
tvboxnow.com3 p8 E% K! t( T! y* R5 m3 [' X
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
" o) w" ^2 z O& j7 y1 Rtvboxnow.com0 H' `5 r4 W% D `# V- I8 l/ Z4 \0 {
# q$ t2 W* Y5 }2 F/ [: B# x8 I4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
| 