材料：
8 Y }+ @* z8 M0 }tvboxnow.com桂格燕麥飯2/3杯/ k7 P0 O- h+ p
白米1 1/2杯6 ~0 Y8 c* O. m2 Q& C" e0 h
蛋白4隻
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蘆筍1/2磅tvboxnow.com2 w! |: I. z+ i7 T
水1 1/2杯6 S4 M( I) v# [1 K) l. _1 V
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4 O& q, ]1 U2 T$ b6 Q做法：# _# D9 ]* h( A+ U$ I' w; \: j
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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# l/ I0 K/ { g+ s3 ?+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb X! ~4 {3 b' Y$ Q& A9 D' \: t
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& g i* ?' ^+ Z H( W: m$ o- u1 @3 n
0 q6 E: n+ \( H) }% M, v0 K% R公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 y) _) y1 u' G4 S6 l
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇; S7 d4 _7 w, F/ j8 N" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, A ^" j+ i3 X3 X6 W) S
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。( W4 y1 }' J8 r; Q. B3 [' D1 g
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小貼士：tvboxnow.com0 l) g) U6 f r* Q8 }3 l
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb7 Y' q- } b% {4 m
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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