材料：
! b. i; V p# j: ?6 ctvboxnow.com桂格燕麥飯2/3杯
: g s3 I p, N公仔箱論壇白米1 1/2杯
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帶子6~7粒
0 m9 `# l6 k6 D, _tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
O" X- Y# z% W- m3 J水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb& Y* O1 j; o- S3 \- T
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2 \" ], ?/ @% ~, Ptvboxnow.com做法：
( K y$ C7 K6 p4 p( |* Q5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇: q( i7 Z+ r P0 l1 |
* |+ b4 u$ H F7 z2 k2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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* I& W- {; Q! W! r5 h, x4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇9 c% r$ J; d, Q$ Z/ p
7 }8 r1 V4 \3 F6 R5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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" N' f; k$ E* {. F' l, J- X7 F6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。- F. C; a7 d P* j
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小貼士：$ T9 U! |; E1 N( J# J( ]* j
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. K7 b+ Y7 F: |! }0 V
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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