「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, U! r1 y& c- e$ I8 k
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvboxnow.com0 r( k K) ^0 r- x G
6 M) M: v7 a9 R8 A4 `9 `2 U1 v5 r應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvboxnow.com% K: x* ]: F R' j+ T" ^
9 C0 y* H" L2 F/ U, Ytvb now,tvbnow,bttvb這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb! L2 J( m) h; C, A1 B
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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& @ y9 e7 T' p2 ` C: s7 f8 r每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N+ T8 L" }' M/ z
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脫水的徵兆- X' i$ f- J2 d2 S/ d
1 v* z0 j' b v- Q1 A2 ktvboxnow.com怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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x: A0 C* Z% L" R2 Gtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb( S: d0 `& v4 Y0 G5 Q% W3 g
4 O( p. x9 N: W' P$ {, ~tvboxnow.com正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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