睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb% K) b7 h& D) g& n9 W
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T5 J8 k8 k, F c. C; |
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* ?% u! r- A( Q! C# l0 ~tvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
& R( H8 m8 N$ h公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvboxnow.com2 z! [8 M/ k$ l, b1 N
[3]忌說話：
+ X' A% q* g G# e. N- R5 S3 G* w公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvboxnow.com& z' q1 \" q2 P4 \3 s! I
[4]忌飲酒飽食： / M' U; F% C& [- b& V- B' h. q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvboxnow.com4 M, ^4 O! P! b, u7 E! |- k" l
[5]忌睡中開燈： tvboxnow.com3 }% M. s- {$ U0 m
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" L, d, B* ~- F0 d$ B公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 `( M- m" H$ C2 D! E9 d9 p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb J* g# ^- ^( U
[7]忌當風而睡：
" O( o0 g3 p( _- [' a+ ]+ M$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvboxnow.com# \0 R# E) \: N7 `0 t u) N
[8]忌張口呼吸： 4 |' q7 ?. j g
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvboxnow.com- P( | S8 z! D3 G* V3 G& N
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, j% ]2 N* ^8 v$ r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 v: h2 S/ ~: R& q& G[10]忌貪睡懶覺：
0 e; z. b# A; N; c7 F; J<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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