睡眠十忌!
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& _) d' z2 \! f公仔箱論壇[1]忌仰睡： 公仔箱論壇7 e* f! d, \6 A" ?; ^3 F+ k3 w, b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ m" a/ F: n- I* s8 Ttvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： tvboxnow.com5 D0 |' p! n$ x2 D
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvboxnow.com/ o, d- A/ y6 r2 v/ F! _
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b1 S/ I2 J8 P0 ^3 S5 J! c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w* ~8 I, L9 a; G
[4]忌飲酒飽食：
' T! j4 a7 z7 S. K/ }, ^+ rtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 n: O2 \1 E5 J8 b( [tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
! Z9 o; N- f' T- |0 U# C& B1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 * C5 q8 ~8 G. h( u! _9 ?- X0 M/ G
[6]忌蒙面睡：
: J$ C3 s% \& _古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5 I3 [" ^% f" D* ]+ l7 t6 |7 }
[7]忌當風而睡：
! g. R3 e. o0 x: [8 B3 T: E' X古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ }; \7 V* d) k, U% [9 O5 p, H" Gtvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
5 E1 _# Q _! O3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb, }. V- G, r. \0 L& M3 z1 X: V
[9]忌睡中忍便： : h3 O8 P3 D" c1 D- Z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇2 z% g! S$ g; y- K" J! r
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇4 d& Y. S0 A/ e, x0 U5 z
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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