血糖控制 好簡單
4 |5 R6 q7 l9 Z8 h- ]* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
% Y* `% A) Y5 _4 J! T1 M4 A, o公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）/ d# B- U* F0 D3 d# ]; {+ Q/ `8 |
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvboxnow.com8 h- S# G+ A8 s+ d0 i# ?0 ]
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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0 [! ~* D' o5 ~6 p" H公仔箱論壇 基本概念& d% r" D; x. G) w* c( q7 b
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
- @5 W8 w. T* A9 k8 X1 ]公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
& _% N/ X; E1 F! Ltvboxnow.com◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
$ E0 `4 b$ X" L; V" a# T% B# O◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb. |) _! ?% U- n% Z
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
( a; `& ]6 s( r3 ~# z; |) P6 Ttvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ f# H. Y2 T! ~
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
* t3 O4 \8 l( k) Y) q1 r公仔箱論壇◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
. Z0 i4 j3 [ e公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
( |# g0 \. o9 {5 J' h& C6 H: X: }% a公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb$ `- R/ p) h: [/ X
" t* b: Y7 ?7 v3 d公仔箱論壇 運動
; B7 i' Y4 x! u. j: \0 w9 B$ g◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! d& K" L" c+ Y. C+ C5 N' m
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
: \3 K7 u4 B7 B/ k1 P* y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。- W# e- B2 Z% |6 u# u- X
7 u$ W$ a! \* f: w& l, F2 {& s& c公仔箱論壇 足部tvboxnow.com& B2 I2 T, M& i$ I$ c2 ?) h' c& F, N
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
$ v. Y9 X8 s6 b. A4 ]tvboxnow.com◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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; k: n W% X7 X1 F公仔箱論壇 飲食
7 V6 ^2 c" ]. B* B7 H+ D( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvboxnow.com V+ I. m. h" n0 n6 L; [
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、! H1 J" e) n* |9 r D8 | u
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( } n" G) N9 ~
糕餅、麵筋、油豆腐等。! j. X2 G- @3 j$ S' [: ]3 G1 |
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
$ H4 f) p0 O7 ~◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的/ y3 p1 P& l$ K, K$ n9 z3 c
醣分是相同的。
4 J! E! M) v: X" ttvboxnow.com◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb0 x, M; Q6 F J7 [, Y
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
7 G+ R4 K6 X6 s: r7 C- ttvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 b$ b- H. {7 K* X$ U ]' L
為餐後2-3小時。公仔箱論壇* L# i3 n: U U# N: ^* ?4 R
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇# Z0 }2 }4 k2 S6 i: L8 T, @, h
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇# d' _0 n0 A g0 q6 u( w
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 h0 m' @& }! E* P5 I. a7 c
7 m8 f/ W& g5 S9 M/ e$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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