[健康資訊] 10招減重享受美食照樣甩肉

中國時報【諶悠文／綜合報導】tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ w- x- ~3 j+ r

坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。tvboxnow.com( J0 f% A6 k+ I$ G& U( O0 w* d
) k4 A( w5 {, Y3 u, h6 E' g7 s
公仔箱論壇1 ]/ M0 d, W/ m; P0 o: E% c( [1 s
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：

! k3 F3 U, f: G1 f; T. G) J
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。

二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
tvb now,tvbnow,bttvb  x' m" p2 @9 y4 |" C# g
tvb now,tvbnow,bttvb2 c# b3 v, d( A5 r. V
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。tvb now,tvbnow,bttvb  R, x7 d5 V8 D

tvboxnow.com# A' v2 A, g6 u2 m
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。tvboxnow.com$ u' e; g5 C% s2 P6 `
tvboxnow.com3 M. t' g. `1 e# I
( P7 L* f* `& u* n
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。公仔箱論壇% u, P" T% j9 i+ |! I3 w  v. J% o

4 |" \  U3 O! T4 |9 C
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^  J5 H9 u# k; n. i
9 ~4 w# w3 h: R+ f- n- h( w2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o1 z3 ^8 U3 I6 O  q
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。

3 A: Y% W! i# {5 z
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B7 |; [! n  W5 ]- q2 M  H
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。tvb now,tvbnow,bttvb1 O" E" Z) A9 K/ [6 G( m- H

十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。* o& L) W* i) V$ {. Y

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 10招減重 享受美食照樣甩肉

[健康資訊] 10招減重享受美食照樣甩肉