早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb) A# H @2 v. c. V4 t
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ K8 ?0 e0 {4 J
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvboxnow.com) G: q7 L7 P/ z: Q+ J1 q7 X
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇) U, s1 ^1 w! B, }6 e, o, h. N% i
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: S* `! Y& d9 u( P3 u(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇) u H6 E( Q* \+ t( B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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+ a. d5 C" }3 ~$ X(4)拇指揉鼻一分鐘
0 Q# c4 s# f4 o4 E( o7 f# Y輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇! n; ^# X# g1 ~0 |! |: y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |. G; M7 d0 e* ~- N
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(6)輕摩肚臍一分鐘
9 r- b, o9 x. L! R* @5 Ptvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvboxnow.com; K4 l' r& D+ Y/ l% z+ G8 q! b
$ l7 `/ h; E* Y) a3 G/ ]0 \+ T3 U( [* v公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
. ^: S$ i5 ^+ K$ H6 Y5 G0 I; p公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvboxnow.com9 z/ v$ f0 b$ ]8 G! Y& f
3 t: ?( `6 Q8 r4 d3 f/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! _: r/ w4 M. F8 c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I3 |7 N* b4 o1 h* T
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(9)左右翻身一分鐘
, C( U t6 p- A9 a; g在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 x9 G! G+ O \8 s; E3 Jtvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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