早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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2 k2 |9 v4 j5 p5 w# |tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘 % F' R1 r8 o; W8 S; x! w; P# \
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 $ m9 S! J1 Y6 I( G- j! P" L
" N5 j( |5 w* h公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇+ K Q8 }3 _8 h2 z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvboxnow.com* p3 W% G! D3 E' N: e
* E: z: S' o, ?(3)轉動眼睛一分鐘
' [# q( A2 i1 }8 r+ L! A公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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* i2 e% ~' Z: n: ltvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
5 u* O, x, H$ C% [+ D# [0 M輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 e8 H0 O4 D9 l. V
# i- H! D3 k3 V; [(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇/ U( V( G9 ?8 @# B: [- ?; x7 L
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvboxnow.com6 o! G! ?" g! X4 p, P5 g" G% w$ H& m) ^
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(6)輕摩肚臍一分鐘
/ l+ q: w/ U4 ^ N; ]; S用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 f+ [( r# f7 W- M
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) Q& p! Y$ d* \2 w
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
. s5 X. u+ H, t* Mtvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" A. M9 n3 e3 b! b5 [6 k5 i+ P
0 [! O; o; M) Qtvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- |$ N+ V" ^+ j2 N
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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