材料 (4人份)
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3 e) [9 Z- s# E4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇' ~3 d! Q: x6 I6 k1 t/ `' a
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 2 I( I& u4 P9 K! }
胡蘿蔔少許
# b1 D2 K t4 s" F2 E! \2 ]0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 tvboxnow.com( B$ n# P- y& a' @. K
& w8 r( F, c3 F+ v0 \- S8 q2 ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
: a& k6 R. \+ [- A( ]4 c% F 味精1小匙
r( M' T6 I9 Z' `) w9 h0 a1 `- X做法 4 M+ `6 z3 ^4 W, U2 n
U& T- e3 w1 w) B. t' k公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
. g3 m: X- E8 k3 \ [公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
4 ?9 @3 j/ E( f5 J* g公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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8 Z: e3 ^) `: I4 H) h公仔箱論壇營養素含量
! R3 |" L8 h9 U) b; u" @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x1 B* u/ p6 e; ]3 @
熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb r& D6 k& c2 o- L
蛋白質 27.7 g
' f$ x" t" x; B$ [: Z公仔箱論壇脂質 33.9 g
! N2 b: v1 M4 U* s5 M醣類 171.8 g
, M5 g' }+ q' k- o! E. N& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g 公仔箱論壇/ K, H6 l$ H% e R
灰質1.3 g
0 f% z/ w! N2 g5 e D5 E9 o% j% t鈣 134 mg 公仔箱論壇9 ?8 `$ b3 b- x9 g1 T) }( ]
磷 374 mg
: r% v) D: H. l- y& ^, itvboxnow.com鐵 4.53 mg
6 F( I1 A3 Z7 b2 rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg
4 F* C! ]! X0 z+ K6 mtvboxnow.com維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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