半身浴& V7 X" {6 [, K& z( j
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
7 D5 _. L+ f+ O# z+ F2 p0 O1 Mtvboxnow.com怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。) v! Q' n( Z9 R# ?1 P
+ r% Y. @9 O& W全身浴tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 p& H" [! C- M' f
/ X3 h' ^. E. l. S; r- }公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。6 n4 M- b' l/ u3 D% k4 s1 o
+ w/ Y7 P1 Q T3 m5 ^* a( E: A膝浴tvb now,tvbnow,bttvb, E; ^" m- X# j7 i. |: i
+ b. k" b1 V3 e2 \tvboxnow.com準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇8 f6 c' X0 P1 k3 _2 m
或用臉盆做足浴，有助睡眠。& s0 q/ I' U+ M. J
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手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 |, E' U6 W
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% d3 ^0 B4 k7 l
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。4 u1 r# R, `, n+ \
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坐浴
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* B! G$ D8 k& B: I以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
6 Q4 [; H \3 t/ j$ [也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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7 q0 w! a. w1 P2 z$ p& S公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
. |( W n! x/ K1 m0 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O+ g2 h/ O: U, w' `
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
9 d( I. d8 W' U! o1 Etvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
# M4 j" |# a' n! q1 Ntvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
6 V+ H Z. U' o& U! Ctvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l8 [4 G2 B) X( o, ~
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D9 F# O, x( }0 W
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不宜泡澡的人. N% Y! D7 `4 _3 {
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( _( K- g: _. }7 Z/ n, M: [8 k
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ m" F% r1 _" b0 p5 X8 U
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvboxnow.com2 B: l. c* i, ~/ W1 G
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
+ u+ E7 V/ o% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。7 l$ \9 r7 ?; O: \& E" }, j
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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