半身浴tvboxnow.com% l! [/ ~9 b) T1 g
4 |9 F9 j3 O+ `* u+ e' b! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。$ {( m4 L3 g# K
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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2 W F p2 e. H" e公仔箱論壇全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
2 ?) e Z7 \5 ~* Y" s8 vtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" p7 w% h b. w
膝浴
2 ^/ b) y" j z5 I3 G( y$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 A* Q# w! H8 r2 m( ^0 A
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
* K3 V* a D2 y! _- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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; Q* P7 X7 V/ g+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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3 ^+ C+ O+ s2 M( a' w- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴tvboxnow.com9 b# B3 z, t, k% ]% r8 Z n' x# ~
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。$ j& ^) u0 y: l! h' N( b# I
* x* \2 i& ^; u' L6 D* _tvboxnow.com冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, N* C0 Z. f
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
& y2 G" J7 B# htvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間tvboxnow.com+ h, [& Q9 W2 v0 B, m1 M
8 }3 Y9 E5 u1 w2 P! ?/ J& e" T( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。" |/ Y3 O) M0 l0 d h. r5 c
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。( Y' H1 n$ F2 j7 T9 T9 o9 v( B
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
; Y7 c# X8 K1 z0 n8 W( O早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U9 w7 `. p$ K$ a/ H0 h
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇1 y1 V8 i5 q8 A% ^
- S. |! ^7 W% z7 f3 w公仔箱論壇不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb0 X/ J% E3 _2 ~, [3 t
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvboxnow.com; }0 f% F+ ~; |" ]4 J) w5 `: c( G
, C7 a$ \3 L0 e. r公仔箱論壇泡澡和保養tvboxnow.com% [+ j% Z- T/ l3 a
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvboxnow.com! }) E8 h: j1 G* i1 p4 V
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- x d1 k) R. m公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
) u' H( p$ a6 N7 h泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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