半身浴公仔箱論壇" |- v9 V' ~' f
4 e# r9 S A% b7 f) Qtvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvboxnow.com6 N5 I% {/ p2 f4 u' \
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。- r; C2 X# g4 j& D# E s
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全身浴公仔箱論壇" E, x- P* ]3 d2 y6 T, Z z! h
0 X9 C! T; O. B, J/ ntvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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$ B! P5 k$ g1 N7 b9 o; Otvboxnow.com膝浴tvboxnow.com1 D" {: ], a2 i" q# y1 M4 b
' V; g( b8 m# x9 Ntvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。6 X+ P' U7 ?( C
或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇4 s a' n( m o4 [6 }: f( K: x
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手浴
! D5 T0 A% Q. @* e# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~* E$ D9 t1 q2 B+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 d% ~% L; X* I
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蒸臉* A8 |, y' e1 G/ [% w$ V0 [$ Z! W: S
7 k: H: C6 P/ [1 c: `4 x$ f$ X) ~tvboxnow.com熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
6 S+ S* j3 B. A$ v g公仔箱論壇tvboxnow.com* K' Q& w! C( m1 k
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴公仔箱論壇7 i' e" n4 M2 {
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。0 N) c, f6 D2 I% L
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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$ |! K: b4 ? T! e! x泡澡的溫度和時間
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% |3 q1 m$ e. j! H1 b# _' m熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
# B- q1 E6 M* M! g: [) ?# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
' B& V+ I' Q1 h; ztvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。) B% p$ E# T, S
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
8 d4 C F6 F. ^; V3 t8 Q* Q生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇& D0 d0 c; u) m" k
' U0 \; i: w/ W1 H/ Etvboxnow.com不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。 Q0 y' G" B* w% U i
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泡澡和保養; n7 {5 ]: F/ q% @0 v. p
" j9 H0 s9 M% i! ^公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
* d$ h! ~3 f0 ]8 L選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
, Z$ H7 I5 a# e+ M入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
4 p' Q" h! k l* Z) Jtvboxnow.com泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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