半身浴tvboxnow.com$ B& K( a! r" K5 x* h4 t
: g% I: h" S6 ~/ @6 }: p4 T公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; f- P2 M; g, j* k4 ~3 J \怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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$ {. I- a" `, B. V公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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3 ^; e6 u. c0 P公仔箱論壇膝浴
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8 z S# K' z' j4 O) G' ~$ Wtvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvboxnow.com8 _. w3 [$ G5 X; b* ]
或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 `! f+ V5 h. r
2 y9 e; o3 {8 }8 x; O4 O& ]手浴tvboxnow.com$ n! F$ \& ~7 y `4 l
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvboxnow.com8 \) ?% z/ s' R
3 }" |8 o: i( L. N) W2 U) U& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u- w/ P) |" }! \. H
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴tvboxnow.com- D9 a& a z% M4 C k: X
3 I8 @' H" }0 A9 R- V/ I t+ Y4 c以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇8 o* x+ s2 w. R7 l0 V( [
) I1 z( S+ {6 |# J, N+ N冷熱交替浴tvboxnow.com, R$ @2 k1 e. p8 p! ~+ v
* i# d9 N6 U0 p+ q! E% S以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvboxnow.com( {* d9 X. ]0 B5 R5 e1 I3 t
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvboxnow.com, C0 k% I1 H# n, F8 }8 N
7 U/ ]2 V* _5 o0 e0 c" e' n' p泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
4 e9 a- ?2 `; ^2 \) htvboxnow.com想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
/ P! _% X) H) f) ]* e5 d, H公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvboxnow.com: J( F# i+ q) t' h0 S0 k* T
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。3 ^/ |9 J$ i* B, h C
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvboxnow.com9 z Q1 y9 f( z$ F/ Q
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 V! b' ~! `8 f6 A2 M ^9 P& S
' b) _* G. H* i4 x& ~0 K4 d' Jtvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養# N: p) M2 i2 J1 O
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。1 z5 p; W- C+ j" c: z
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
+ W1 t& l& m7 wtvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb: ?- y" z5 s# P# R( p
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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