半身浴
/ E5 m8 u1 h3 r( i9 Q: g3 }# K+ K2 G; ?$ b+ `. O. Z' z
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。# D- _1 U; S7 I4 @ I# r* T+ F
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
/ F5 S% N$ Q& G3 x- \, N; btvboxnow.com
& u/ v& G L! b; Vtvb now,tvbnow,bttvb全身浴
( J0 A4 v b: x& f$ H- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l+ f5 H# @) {+ f9 Z公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
' z W. J+ D+ q4 P公仔箱論壇9 t ?$ |: |, z5 b% D, M7 {
膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T8 c- O. m4 C. k4 M
7 S# s) e! ]0 y( {6 a
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。/ _# M% K" ?! i3 b, k
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
, a" `5 z+ U9 V# r5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb `1 i I/ ]- B% O& E
手浴5 o' y' P7 j* U4 L8 z
6 V% L+ x C4 dtvboxnow.com洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇8 ^) q) ?* ~! C& v
tvboxnow.com. U0 d. }- I' c" p9 ^8 X) I
蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb6 ]0 r( z8 F9 L. u
公仔箱論壇0 \+ A2 m$ R! g+ d/ a. r2 v
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~9 Q7 h/ i0 l P
. }3 s: M9 @; u. \坐浴
- j$ B9 d2 R u& O/ ^: e公仔箱論壇6 z8 e) X: Z" l! ?: y
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvboxnow.com! n0 o6 L$ S) G) d! ?& ?
/ M# }- a3 h1 u. K! J0 Z. k
冷熱交替浴
; \9 p a* g" y8 |' }4 }公仔箱論壇
$ G1 Q3 u* l3 l3 ?5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇' l9 r' X7 D- M, `/ f
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
; X _ A: ?& f3 }% c公仔箱論壇 f& x1 R; _: y. X# j8 d! ~/ q
泡澡的溫度和時間
I6 ?. `) P- C3 M/ etvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" }/ {" i1 w
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。; T+ J) `8 \2 Z! I
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。: S7 E6 C, R/ q0 A1 _
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。- Y+ k- e N, C4 B% Y n" J5 x
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。) ^# U$ ]* L. i) h" I
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvboxnow.com6 j" X7 M9 M4 H; p, m; C9 z9 K, g
) a8 H; v/ D6 C" ]/ R公仔箱論壇不宜泡澡的人tvboxnow.com7 ^9 m0 W/ Y1 {$ E$ {% ~
2 x* o6 R3 @: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇$ e7 g: @; s5 W8 s" G' T. ^
6 a5 O' u" ~0 A# d泡澡和保養
, c0 g/ r I% v: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]/ E- M6 p! r) t
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇$ I6 V7 |# s% ]3 B# l" a, G3 H
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。' p/ v# i% G( P3 D0 M5 ?) c" Z
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvboxnow.com5 z2 I; W2 p% F1 D% \$ ^
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 