籃球教室
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8 m* d; U9 {) |2 r& Qtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvboxnow.com* N0 e# U+ U! K8 F
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
+ P# V$ x8 n8 X公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
7 ^$ G, C8 M- J. w5 v) q# g$ v' Jtvboxnow.com而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇4 Q" [! D! O x8 f( B: y2 S
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 # Q! M, a/ a8 @& c8 K3 J1 K
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
1 e" s: z" _7 j) ^此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
* C9 W5 h: p3 c0 atvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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8 O i4 ]2 C) t& a 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
3 n" O, L. }- Qtvb now,tvbnow,bttvb運用。
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- g R3 r5 G2 \6 G9 itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvboxnow.com# W% j: q# F3 j" l$ c1 S: @
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb+ T' i3 {0 G( q
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
3 A; Y6 G6 {/ |* [何正確的運用後仰跳投。
2 K6 z5 p; L6 u# j; ?. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
2 I7 j& f0 u, f' o( G) l實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 R, d4 `- r' V. s- J; ^) y
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- E+ h: V ^! ]# x8 V使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvboxnow.com% S2 ?6 u" C) j, Z8 q9 y# K0 \, i
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 7 N8 r$ v. e% u+ }1 {' V
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& t- n/ {4 L* U3 M: _0 E公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 1 p% }5 B, U- {1 _. ]2 N. x
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb" {, ?1 F. y& [' f: _
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb% x8 Q6 M; \9 ]! V' K8 f
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 ^; N2 m. N. V
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。3 Y' N, d. c" L! q
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇% M& ^& j- `2 j4 ]# |2 Y& Q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
' i) p) d" B, P, s1 H' K/ U( ^起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
7 o- l1 }9 l2 ?+ D) I& S/ ^tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% |! p0 C5 K9 }
0 ~ C; q4 b' |5 S C6 Q 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb8 b. m8 x }. x U- [" h4 G9 x
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
# l; o9 R5 P- j. a) w! S' }& Z5 R2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。' r" {7 o; P; p# B6 v
8 L* p9 p! s8 n/ _& d* b( X/ ztvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率. ^9 e `8 x* [ E( X
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) V7 F- Q5 E3 F* G7 T* U4 ]籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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7 Q2 w) p& Y( H J籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
0 O4 c; f5 H+ k( a: t3 v更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 8 V+ I9 h0 m" Y0 E( j2 ]$ \
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 e" `; U @: h" t$ ]+ k" ?+ j: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 \) n/ l' m8 @
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇, S+ o; {5 i3 S3 E! l% _* E
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 & v/ F g" m6 W. k ~1 u! d) E7 {/ |' N
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
8 M: H& g! P0 p2 k, B公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb, |" o$ A2 X. s( d: I) O j
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 . s. s7 ?. |' c# ^
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb; a: `7 l" z. ?% w% w0 [" d
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 # j5 J) u3 [' G' ^5 _2 u7 n' k
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 0 Y; |: R" t& {! H& S" y
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvboxnow.com2 U! x' Z/ W8 ~* B
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' l! d3 ]$ o" d3 Y( ]3 T
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 b5 }& x P, P% C/ ~$ wtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
6 u, r z' B8 m. y( F# u0 N7 ]: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 W1 y2 s; P, l/ D公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇# B" U" ^9 ]. |6 q* [- ]4 b
流暢。 tvboxnow.com/ u4 }- G' T- g$ o% B
4 J5 e3 b$ L7 _' }公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb7 I0 ?7 l- S3 q, p
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇# _8 j6 S3 s8 U% |. B- R
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 $ N2 t. [* B+ r. D6 o
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
3 T! T: G5 H) \1 x9 [& Q9 D受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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