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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvboxnow.com. J5 ~8 M7 P5 q4 }. R: ~
: w* c4 p% o" i* H5 j' `' g8 j公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
2 ^! o0 W1 _, w3 a4 k0 Z4 C6 Ptvboxnow.com合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. D# S* J. q( E) C1 J! N
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb7 |" y1 S0 t9 n$ L
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
Q% E7 B5 o5 v+ n, W# J右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
6 q5 S! _' k" _3 qtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
: ~# W I( G! e! z+ C+ R& Ztvboxnow.com籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇' k: S6 v z( y3 o9 n( C9 @
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvboxnow.com, d/ \. B3 ?" Q; e
運用。公仔箱論壇% f( |% x/ M2 R- E/ I, p$ _
" r2 w- \& m7 E1 Q, f5 s" A8 G6 @公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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5 q- f; C0 \+ f. f7 v籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)/ M' b, j) K7 }5 ]: o; u! i
) Y0 u& C x8 z. I2 U" w; [% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& T# y" f2 z; K8 G1 [( [嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
6 }: h9 L2 e! g. L: d何正確的運用後仰跳投。 6 r" r- Z# ~/ R( t
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 / j! {: Y' |7 L F
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb; a1 h& n; Z* G2 q3 N! I
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， - T( x' a% K7 ~5 m7 q/ }
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
( ~' J2 a% V y0 ltvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 & _2 {" W. a" X
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
; }4 y- |( X7 _9 D9 v+ b+ Jtvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb9 \" V+ W8 Q$ I: W$ {! N1 i
了……球進啦！
4 L8 X6 Q0 F7 h/ y& A, v* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
; `# N2 ^8 x d7 U, A% D; F, g/ H# f! Z的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, v6 p5 p6 @. ]7 ~( k練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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& l" x6 W+ ?: r5 \+ V公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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2 m7 `) i. C1 ?# P5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^! l/ M" _) j; b( b/ W8 Q0 C( C' u
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇) o, F) q7 q8 j q; X* i+ P
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ' S& W9 N0 v! k5 J/ o& U
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 ^- ?7 ?9 ^ E: z
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' I2 m4 Q0 v+ ?1 Y! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 ]- N: D1 Y/ q1 E- K9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇( I* i# U! h( H! [3 L2 G( N3 a
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： & x0 U8 b" `) T& j9 S
. v# R2 y( r% S9 n1 o& [/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb u$ A! N2 J* A2 L/ L+ K
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇4 c- i) C1 i1 u" o- ]
作的練習，最終達到動力定型。
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% ]; T1 ]5 x. F/ y 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
9 {0 m8 V4 B& N響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ o- S5 x8 r3 a1 a' R$ W公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇$ U- Z4 S& [4 [% z6 O
定和提高。
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% b' M3 b) O8 C% c8 O. h公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
7 B+ `4 P$ w7 U* vtvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C/ S$ n: v: i/ J$ C4 S
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
, J- t3 Z: [! P3 c6 n$ S; f位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X2 n+ Z+ n" J% O
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 " D( o; h2 ] e$ @" L8 ?
& w! F) T- G* ~tvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 Q: h( E; K% l s) b* {; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 & Y% [9 `' h* v& D$ ^% k
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
6 N' ?( k# w8 p2 ]+ p TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @" Z N* j, d- s( S" H6 U- d* M; H
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇2 r5 `) ^% S2 X) O* i- R
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ! Y8 a$ z, r P* d9 L6 k
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb, x1 k- f/ B7 t1 ~7 C9 \3 H
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ' M9 K. D1 Z/ _. h2 X# r3 M
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 Z1 _9 p- T" C7 ]6 g) ]" \" H/ q的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvboxnow.com5 Z* n" r/ E6 I# a2 w* _( Z- v, e
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
) Z# }! e0 D" Q1 V1 @0 X8 Htvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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