籃球教室
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, [+ q# b. N. t( P; @tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃7 U5 y$ a, b& m7 q8 x
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇8 P- _7 Z `( ]4 y4 o& G
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: {" f6 t2 u) G7 ^7 C8 U公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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& }. E; b. T+ K7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
2 ~# E6 T8 I5 w一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
2 V' {# y5 O1 Q5 r- v9 s4 Ntvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇; T, U& r+ ^9 Q3 b
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
) [! G- l5 G- ]* r+ G a籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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% p% j: }7 U. t4 ~tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb5 _. l+ m! b' ?, i S( \( U
運用。tvboxnow.com" r& v" Q9 K: A" S
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvboxnow.com9 ~" `: A4 M% `* Y
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, ^1 x! T4 Z3 m: V6 Z- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 # P" s; {* r5 W9 ~* A
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇7 v: ]! G- ?+ N1 \3 G
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- i# H3 C# {* Z
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5 x# t; p, y# K K; n( H
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇 e% R# V, _, ]: u4 H! J2 N
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: o- }$ L- G0 K
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' {- `$ S9 k) Z4 d! i9 X0 F1 dtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb5 c3 w0 Q8 h; O: k+ y
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvboxnow.com9 I- D4 V8 e! l5 t# X. H3 @: N/ G
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇, K4 H2 D7 @; t4 Z q
了……球進啦！ 公仔箱論壇4 g; U- H$ u q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇. X |$ D; ~$ A! X! Z# ~) A
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇9 X' J. y) U, s6 ^" H
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. c2 B Z% @$ V$ ?* t. m
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籃球教室---三步上籃的練習tvboxnow.com( |' T" H1 C9 D0 H9 R8 @. P
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籃球教室---三步上籃的練習
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1 |+ P3 U+ _' `7 R$ ?+ v公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
! m/ p f$ Z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 G( F% Y$ ]* M0 r& O8 U4 \起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
4 f5 p+ e F$ q7 n5 l9 Ktvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvboxnow.com' J* M- }7 P8 n" @/ M9 k
# ]3 l. u3 T4 H8 i5 l3 wtvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb! {( B( _2 u* X
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇- y* `- ?1 l' G$ |) r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvboxnow.com/ U! {) M1 @- N% e) o: n2 X" \
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+ x$ A$ o0 T+ U7 @籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% G3 S, D8 U$ l7 w+ X
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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- d; }. b6 ~# xtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvboxnow.com) l% h S- K4 @/ @! I: \5 I7 ?
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: S( a1 }0 g+ E+ p# k. d, w6 I7 z作的練習，最終達到動力定型。
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# E+ J, O) |' Z) A( @3 n/ V 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 9 ^3 _" k9 ^" a- H1 n% b6 }9 z; [. `2 `
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvboxnow.com1 z e4 o8 g5 ?
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
/ J. g% w2 s7 e( [$ G) {. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
( n( L+ d% Q) D; N公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 * _# M5 h! R4 l" F& Z+ ~9 o: ?- V6 Z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
. ]9 k) S! E1 y! f9 ftvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
! u. \- U- z& `tvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w+ d* F1 p% _5 t4 t
: J; |2 ^2 b2 X$ g) }1 ~1 j5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 t2 \5 ~( F0 d+ G+ b/ X! ^6 Y
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. _% \' u: `+ p5 B( ^平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ A% n" ]0 a& F/ _. Q, z) h5 y
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
; d/ x+ z0 L7 I; V8 B8 z% n/ O- Gtvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
$ r: |# f$ G3 A- C5 Y( |" itvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; z0 ]) ]: E# E8 X0 z流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
6 r% Z* C- L6 v; q1 x0 ]& m. }6 r) _3 y行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
( U* y0 D- u M* ltvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvboxnow.com; n; H- w0 f( f) Q. }8 P
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 7 h' Z5 {0 v3 L/ q! s3 E
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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