; q8 x$ a9 W1 R5 ]% r3 B0 u3 f公仔箱論壇春節飲食九注意
+ z9 ~3 U" ?$ P) w; f. X春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
8 |8 x9 G. P3 h5 m( }
! O1 ~/ r t+ K" k* @" L( W. W公仔箱論壇1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。公仔箱論壇/ G5 S& A" Y1 g' ]& M4 h" V
( }6 }% L! K9 e5 C, K
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。tvboxnow.com; c, c" _+ t# c8 t
( s: |$ ?7 m {" b6 h4 ~
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
$ p ]4 Y3 Z; w- N; I公仔箱論壇 tvboxnow.com: E$ i9 {+ {6 L8 k: @$ h$ U5 _* w: `
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。tvb now,tvbnow,bttvb2 w. g) P2 G1 @, U8 @. n
, H9 o% l* \! T& b' R4 `
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb/ o4 ^; B9 Q& |% P& P G
$ p$ r! k0 a7 l8 x- E5 K+ Q
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' t- a$ t: T
tvboxnow.com; b0 D0 s: G/ _ x# X7 v# _2 \, }
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# ~" d" ?6 I& s
公仔箱論壇" Y5 F1 ]3 Z f
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。tvboxnow.com; ]1 A/ O$ X1 }- y$ m$ A5 U: Y: E$ ~
5 L* F) Y" Z9 u
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。tvb now,tvbnow,bttvb2 @* M9 Z3 A1 B* H2 ?% c
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 