資料來源與版權所有:udn健康醫藥 7 T/ D& U( |/ s% z5 F( c0 K
9 l/ n" l% k5 d, {8 Z8 [; [公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
- z- z0 U# K- L& \0 g
& T% [# X5 z& y公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
7 z [' k) p' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. a+ I2 {. u P8 x! Z+ g% D+ Y
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvboxnow.com+ y) }0 \# Q" }& g7 U. H0 G) B
/ y: c7 e7 s4 u/ r+ ~+ [& O
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvboxnow.com4 n4 B; j( L( {; j( J7 ?9 v* s
! Q3 [8 K9 A7 d& C& K! Q公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
, A" y7 ?5 P; y: E- {" M" ctvboxnow.com公仔箱論壇2 t0 D) O7 L- O% ~5 {0 p$ m3 f( O7 w
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 + m$ ]: E' \! ]" d0 F; i/ ]
6 E* m* r4 C9 c3 n4 N8 o3 Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 & C: m# _- {) P7 P9 O6 ?
0 U4 |5 y) |5 ?2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
2 w5 W: ~# z( E# c% o- rtvb now,tvbnow,bttvb
1 m7 |) o U6 ~& a8 e7 ? G公仔箱論壇3. 常吃速食。 + W2 ^% v) z! v+ N# z% j. y% ]
% T, d' k9 o5 b3 q4 t" [% L
4. 不與全家人一起用餐。
1 J6 r1 Q' H/ Atvboxnow.com, ?: F0 j9 H' Y/ t, `* `
5. 不吃早餐。 tvboxnow.com8 I/ X* m4 s+ E5 i8 C
m- c8 k t7 D: ^% k3 e0 V- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 tvboxnow.com" D8 L) G! k0 n2 r- ~9 e! m. s( c
公仔箱論壇% J0 w# k) R7 T1 S7 A) z0 R" v
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇" L: x2 _% o! a: j. i4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ u) d; X$ d- y' l" E! m7 h
【2012/01/29 聯合報】tvboxnow.com. R" o" v0 w8 K, e
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
