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# u/ {8 t7 n1 j- @% o. a1 p* E: W7 qtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】. x' d* ~8 y; W8 m( e
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F- {' L; `: W3 d
2 i' R" s, P, v2 Y! h, _肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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0 ^3 s+ W" x3 Z2 r4 H3 N3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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$ z: P9 o/ T; @5 C0 p' N6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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. ~9 t' P* q( g公仔箱論壇1. 不運動。 . S$ S7 v# V8 n1 M' O
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇3 Q+ w- `$ Y' y- b. z; K
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3. 常吃速食。 公仔箱論壇' c4 o1 Q# o1 D7 {- B% F% k
+ W/ {1 Z( Q8 n7 Y9 ptvboxnow.com4. 不與全家人一起用餐。
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" {# R8 k2 y/ u1 Z7 K; o& w: z5. 不吃早餐。
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+ q) R9 M+ e" P, d& I- q6. 每天看電視超過2小時。
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/ ]4 j' F p2 z( w4 ?2 i* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g* I- y+ |9 b
8 u0 |) @7 t- D1 h8 C公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb* s0 y C, F e$ k$ s* r2 t
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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