本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇9 j% r( x0 N2 \ H
5 X9 R( e" e) F. K8 R
【傳統六種早餐不能吃】
; B- {9 C6 p9 t itvboxnow.com- S" D2 r- |) T1 Q% r* l! M- W
 公仔箱論壇' v- m% b+ u9 w9 d ^
& R) P6 O1 I1 @$ [3 } 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
* y- S8 r/ S7 u# j' K
. q: W U- f: f; F' _ 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
4 B5 _# L4 _" M$ i; K6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P k2 R! ~3 O$ I" G, [ 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
# d- v) t7 V3 m% Rtvboxnow.com tvboxnow.com) B- u& ` R$ [4 h
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
* p6 r: N, V! Ptvb now,tvbnow,bttvb
; a7 ?/ ]6 ]3 U! j; f# Z 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇2 e- G$ a; k5 ~% K" c5 m
! k* }( J8 @; m" i* y ♥吃法一：“回味早餐”tvboxnow.com3 p- m& `1 l9 d4 ?) i( k
tvboxnow.com8 c3 T( X' |- q, @5 {, ~
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：) S3 V. S, t# Y+ X6 Q4 t1 J h1 N
tvb now,tvbnow,bttvb* Q; b7 y r3 @: y: U
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。) g' J5 o! v( x9 y
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
% {0 d2 [+ }; r+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
: L* ~5 o$ c utvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ w" } w+ ?; i7 i! a* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 e S/ I: S+ D
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
7 {1 [$ ?* X& ?2 s+ I
( p9 |2 H& }" Y1 o. Q* K# X7 \" stvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇. D) k) w' b" I/ R. N
: O" n- K: I$ W; v- ]: w1 n; ` 早餐內容：各種西式快餐$ g% m& [* ?& U! @$ n
% U; R$ x7 G; N, |7 u
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- N. b o% |( Z3 f" y
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。$ { o7 S) Q9 R5 @/ m1 \0 a1 G0 J/ z* L
公仔箱論壇$ E, U- e& {% D
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
4 X' I' \3 K0 O3 k$ y另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 k! T9 x* E$ ]
0 z. X" y- N7 a8 @/ S 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
8 V( N w. ^! u# Z另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P W4 B" p; |4 R$ @
. G& r% D/ J1 ?# p# `) s1 D* M* V( ntvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐tvboxnow.com- g! y4 y; p4 I' L' C$ C
, @7 y! v& y6 M" A: `- d6 l公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
$ {2 n- r# ^ |/ ~7 `' l
/ j" A. g1 k- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
, P' e8 }: b- b! ^tvboxnow.com # l$ I" @& b1 a* |/ Y1 L& {% \% j
專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 U2 k4 Z( ~7 x# g4 e' I+ G
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb6 U; f( o- Y, r( z& v/ k; z
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
# z" i0 ^. k' V, Y/ H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H- C4 g1 p3 F+ e% P
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
% L+ `% E; t, }! `* j1 ^
, T) U z8 z l$ d1 Y) Utvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
2 M6 C2 J3 d8 _1 [3 stvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb, ^% Z# b. r0 `; h# E z
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
3 x' O/ v- |, I0 h公仔箱論壇
8 D4 X7 l( u6 C4 m* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。: @. p+ @9 O% o' R% I2 J8 ]
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
- A7 d" {/ G8 D2 \tvb now,tvbnow,bttvb ( _4 N/ v9 f0 ^: U8 H9 W" s% k
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
5 D- r3 ]5 X' m tvboxnow.com" x+ Z/ v" O1 q
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
$ Q" H3 {* O4 \9 Vtvboxnow.com tvboxnow.com" ~' Z s. R! h: X' A
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇# {2 G; V" v# {, C1 q
公仔箱論壇+ W/ ?# H5 _5 f: }5 S, F( {! b
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s+ x T Q) H* M- W6 M" b
( y, U! b8 u! K9 b) X: B2 G; itvboxnow.com ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇 p* q7 @# v8 \) H
0 v7 M9 U" d* i0 Y$ f公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvboxnow.com M' L% X" q3 h
. P0 \1 {" K- P6 g9 L; m6 S公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^+ d! J8 `) s; ]% g7 t( G
8 ^9 E( m! e7 [- j Ltvboxnow.com 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
+ V% A9 x* y- M9 J* n( R2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c1 z: ?! f3 f- m2 {( itvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。( l0 ]! O" j4 v! |
tvboxnow.com/ g8 _; A9 }* j; }: {& k3 {
♥吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb) o" ?% c7 a, f6 T# @9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _% g9 W" j; h/ R% y0 R
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb' \: N( }! D' X
9 U2 T- d5 I' U6 [1 y, r 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
; U8 c- r, e' x: i' N9 dtvb now,tvbnow,bttvb
' I \+ l1 u$ \+ G0 ~4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：
# _0 \9 F2 m+ |4 \3 y很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，7 t% D5 z. T$ p! c
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇+ _# ~2 p1 [5 a9 B' i5 [
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
! F2 ^8 X$ w& I; C+ Q4 N
: C( n! u5 a0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
