五大原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 e8 C: t) W) J2 l! @0 i
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
* k2 d; |* ]0 v& Y3 e公仔箱論壇2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
% T: ~9 {. V ]6 m- o, f, Etvboxnow.com3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
6 y5 w! n! O" P3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
' c# @' C" n- h r' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。tvboxnow.com2 C- r0 }# j6 A8 u. Y: \ g4 f
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 公仔箱論壇) d/ m& d* G i. n) v& T4 e
i1 e8 g; @# m9 o三大成效 tvb now,tvbnow,bttvb" Q8 o/ p5 p0 E
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。( `: \8 }4 I F
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。. T# D/ n5 a( L
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。公仔箱論壇, B' `6 z A& F# k1 R7 F: z
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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