1、睡前吃蜂蜜9 q7 o) C/ j. k) z4 Y; v) G
3 Y8 l- v; |1 F4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
* H5 \8 D5 P2 g5 v8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* b6 N$ C3 W. z2 |8 S% U' Z8 J# d% r
2、加強鍛煉7 {7 }. y# b3 L5 P( M" [2 g i3 }5 r5 d
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題& p8 O6 `5 ?4 p' B1 ]
. _( e: g3 ^, b6 T* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb3 p' M8 v0 u/ t% ~6 i) I) k
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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3 O- D1 j! n4 H公仔箱論壇 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb. i. m; n" @1 c5 Q
9 O: g$ M) _! S2 E0 {) e8 i: c& d! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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$ d+ [$ u2 h% x 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
$ h, f4 i3 H2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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