由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvboxnow.com: V/ y3 i: O1 J
8 f. U G/ f ~+ k
Eat Well 食得其道, K6 U2 t4 _. O1 W, b
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
9 @7 s0 \/ e* E- m! S. s+ N2 ^9 k．盡量進食天然食物
% e$ Q0 r% Q8 h. S．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
; O _$ b% A* Etvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
+ L* Q5 L/ a) F7 k- }- d( B! T: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物6 V- J- `+ Q9 x: M8 t
．每餐只吃7至8成飽
# n1 k, T/ ?4 u/ R) V* w4 X+ V& l．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
* M; B4 R4 [2 n3 }/ N
0 }' f j$ B: B1 L9 o0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& F1 k3 V" x5 l. d
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）# w' A" e: m, G
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 R& g; _. I, J
．睡前4至5小時戒咖啡因3 U' v4 i) j2 e; Z* y9 _
．睡前做點鬆弛神經的運動tvboxnow.com$ f( u* i; _. O7 W1 F
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvboxnow.com* r; i% q7 r' j( a+ L$ g0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% p* e- q& q8 {" Y
Exercise Well 動得其道
" Y' ]. s6 V% c# J+ \4 V( P．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb3 w- O% L- N' Y3 J2 _! {# O; d
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
8 Y" L2 ?! @4 M+ d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& X. T# _1 k7 C* @3 z' U
Love Well人間有情tvboxnow.com$ ]" s( C$ [- ~3 [2 v: ^9 d- {
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {- \9 v5 x0 e! \% G& U
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
8 a2 s! h& @: i5 i! J
) F- p4 y2 o. ~6 o1 ]/ gPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb1 L+ j+ T' M9 U2 W6 ?
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇6 ]+ V3 j& H3 L6 F6 V
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvboxnow.com% H p7 r. S$ e) U: \
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
% p3 @ k7 S2 p/ w' V7 [+ q公仔箱論壇
+ H+ Q9 x4 U9 S9 @5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb& K& ?2 F+ g) f! Z, V- f
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# p7 R! X1 h- ]
tvboxnow.com( h; w2 { s6 V. l6 c D& Z0 o
Mind Well 良好心態
) S! i* b% Y# g s- v7 v公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 L; j1 ~, W
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ Y1 S# S* }- e' g
, d2 i4 ?7 b4 B公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
