大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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第一部分：準備動作
" b/ O9 l& ~* A- M( T3 R公仔箱論壇每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
5 h7 N6 g0 {$ ?! U0 u; K對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
$ { o* l, }% \& O ^tvb now,tvbnow,bttvb[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
4 p8 H8 N! M# M! c$ l/ V6 y[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範）
* S9 A4 r t: Y ?: Q. l% ttvboxnow.com[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 tvboxnow.com5 x) y; t7 [% u2 l/ V0 P
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四
' {, Z1 P' ^& H1 g! j" | {9 Xtvboxnow.com 做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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圖一
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[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向] + x6 p/ f4 G, x7 O
( q5 e( J& z$ ?( _7 ?6 A W圖二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c2 J g& c3 ~9 S3 v
" w7 d4 g# H+ x4 }# j3 r, G. f* k$ M" D公仔箱論壇[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 ~* m- o$ R7 ]
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圖三 6 b( R9 I8 j3 V, a
* f) `5 X) Q# p* h7 |9 n) T) K[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 Y1 X1 e7 U$ Q
3 r' I' v% D" M圖四
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[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb* [. q& o" T- ]+ S
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第二部分：擊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# f3 u, L( Z ]& j) C) e2 Y
“二號位置”—擊球點 2 n' s: {, P2 |5 ]# {5 U7 W. t
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
' L+ K7 P/ F; i* A8 \6 H2 }tvb now,tvbnow,bttvb[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
1 t7 u9 f. g( I' W, G7 b& l公仔箱論壇[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
% \7 k8 X6 L- \* V# K& h- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
' J- A* m, I0 A2 J; I公仔箱論壇大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 ~. E5 S* v
7 J- l1 T$ y7 d0 ]# z3 P( v! E, ?[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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% }& j: h. J. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖六 tvboxnow.com- a% S* q; M' Y; G8 x' P
6 I4 [5 s2 `3 o4 v9 I+ t8 D[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 公仔箱論壇9 O8 I1 \; R2 A% _3 p! w1 @
5 O7 `1 l6 m5 J! k公仔箱論壇圖七公仔箱論壇1 h) Z3 ^5 S2 o8 F$ U% ~- j$ I
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[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^" y0 O2 f9 I% J+ a
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“三號位置”--收拍
) ]- K% k& ?/ H) ]4 \ @在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
$ I- I% n! o- c) V9 b[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
' s$ u7 O W* C7 ~# K0 Z[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 1 w$ {4 y" p( b) T) J/ T. w% p
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）公仔箱論壇" _7 o( M; |% ~" y1 b
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圖八
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[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] tvboxnow.com" V3 }& x+ H6 I+ @0 G- W% u
$ |% ]2 T6 y) S& V; u圖九
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0 R) n* v: I6 D+ k0 G) M. t$ Ftvboxnow.com[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 e6 _9 F+ J1 I& a# d
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圖十
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[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
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6 h/ t! I6 W% |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖十一 . _% }6 A1 A$ f5 U! b
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[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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