清晨第一杯你喝了什麼?
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, P# {# O$ S1 v2 N) z% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb( g. B* N! O) G: m
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
4 ~2 j: L! X0 P$ ^8 Qtvboxnow.com晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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' b. w; @4 M0 q2 ~/ z: ?! z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 a! G0 r8 f& p. Y
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 + f6 C0 M6 k; _0 x) Q! n, E+ u( h
7 }( s# h( ^4 P2 p, P7 v# X* Stvboxnow.com蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; F, g L9 J: K2 _
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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+ X! Z/ h5 w2 H! Ltvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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0 K( R A: `1 v/ ~& t2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水
& j9 Y& ~: h; |# J如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。/ H/ D2 a) \8 J, w+ ~* \
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
& W. t" h0 K6 z# T, Q W所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ n8 k0 E% y: G0 V7 H! A8 D此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。. q1 O, e" b/ o& `4 l2 H6 V
9 B8 v4 a# I, a& B公仔箱論壇淡 鹽 水
, u: {( Q) D3 A' n4 ~+ dtvboxnow.com有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
, c7 K9 C; t# K& R9 n! B- x研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb4 t- x& k+ a! R' H' N! i. @/ Y) ]
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁( g; \/ {& i3 `
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。- K7 }- i; b, t6 h! ~3 ]; \
6 z8 \& j- g6 k. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvboxnow.com. ]* w; U' z2 k: L7 I
; X* v- g# l" e' n) P$ e4 q8 H如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
5 _6 C8 O6 t; T* n1 J Q2 t( k3 n早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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, K) A/ e- \) a空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。8 P6 f5 M ^$ @5 @1 I+ q. y
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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