清晨第一杯你喝了什麼?
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6 m2 K# o+ A+ F* G5 R# wtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f) }+ ]) @. q. d8 J8 k) s" L$ f
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水+ d& }5 i. Z6 w4 k- w) ~; F
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。/ N+ a. V0 l5 z$ H. j2 }
# N$ V0 F; V% B8 D( dtvboxnow.com研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" K0 A$ n c
% V$ Q# ~7 H% s1 K* L2 A3 A不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
+ n% D' N# Y" Q& \* L! Q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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& J) |8 u- g. H# g, W0 u+ u& gtvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇& L4 ~+ Z0 l; u& ^
9 E0 a% z" p$ \檸 檬 水tvboxnow.com, n9 c( B; G1 I1 a) I( Z- C
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvboxnow.com" I$ S9 {9 ]$ R% @* {
, x+ P0 o" c7 D: w- j是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。8 p& H: x. B/ O6 j
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
3 @! N: C; n0 e% l$ @此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。 y& A* R* U. k8 @8 @8 ~# M
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淡 鹽 水公仔箱論壇7 o/ w5 }$ N {% ^
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。. ^* u4 V3 {# |+ Q
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。; l4 m% U# j, ]2 D
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
2 e' _( C, Z6 E$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 x' z2 z& \# t. H3 B+ v- ?
果 汁公仔箱論壇: a! R( p' M% \3 ]% u2 H: |9 V6 k
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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9 f) N X5 T \: S7 A公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 3 r, f- _0 W4 N1 t8 M
" Z7 n/ N* J: l; J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶7 i$ f) h& y! ^/ }
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。# h) C; p1 @( u
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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