本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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! k* C- G+ ^" T/ `& K K, Stvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ [; A5 Y7 R) {% v$ k
; l! I, M$ R9 a- u6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：( I! G. ~4 E( {% ^1 t; H
. F' e* {( a# t7 Y 一、睡前散步。
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1 {8 v7 f& L! u8 q _6 ^# X7 o 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。
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三忌：
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* }1 \% n6 o; V3 F1 c: V- o1 s公仔箱論壇 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。; j2 q2 p, I# f, _
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 i9 i; `+ F3 g6 u w- _2 d, ]( K
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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