「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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- h5 Q7 j; N5 e8 ^/ m7 `3 k1 qtvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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/ Z v( I$ a* P" J, \7 ~% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb: \' \9 `+ D. o2 z$ j
; E* Q4 J; L3 g* O! l# etvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 H; \$ t2 C; x; u
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb$ V; C4 ?9 {4 X& B4 p& w. M8 V3 F
/ C" m l7 F# v像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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0 b7 l* J( ^& ]# y身體好沒秘訣，只要一直走：
% t# R$ ~( Y4 R8 }- }公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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" }1 s+ ^6 T; }3 d( b5 Z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇: Z# S w6 R. U" z
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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! S( I" J( Q1 F: v. Z& X7 }tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvboxnow.com3 I1 ?( x* u5 O) o5 x0 Z: s
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8 o# w/ R [6 X" ~0 ~# v* d% z0 ~$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值' n& x' G! ]/ D2 n9 B9 N
5 @+ K1 Q8 T) A7 c' t5 \三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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. Y8 u' Y' N* t. G) |tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇" B, I% r0 B$ R2 \4 B- q
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvboxnow.com! [2 c$ D3 d$ \# P+ T& e
! p$ M: i9 k7 A% ?1 D- J. w公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
0 k/ b1 M" @9 ?$ jtvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇1 v1 x6 C$ b h5 ]4 F, u# T
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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. b6 d# k1 `) Q/ q# q/ f7 Wtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。tvboxnow.com* D" h; |# T7 V, s7 |& |
+ }( O+ F9 o. a4 A; @% `公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇) H# x7 ?' I' n1 ?. f
& l) Z) ]9 y B, h帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇6 N% w' q3 Z; D2 z* P. |: J
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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# c5 U6 L& A/ T9 _$ ntvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
: w D+ P% B* f4 etvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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0 U4 P; n* n: C4 utvboxnow.com「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要9 l7 |" H$ S) ]6 s5 C
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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