「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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/ {1 }7 ~/ V4 B3 p( M' }公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統0 t+ G' m! t- ?2 f
( C. M* m1 \4 n當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 " Q# b9 \5 U' L; h E
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* p$ _7 b2 D% w% a3 n* B0 P15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvboxnow.com5 j8 t' H2 W4 o" I
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B! w, O) \8 N
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身體好沒秘訣，只要一直走：
* J& {8 X1 K- m; M% I$ Y; ~7 \$ J這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇, X8 B) G/ e& g" o' ]$ I+ A4 D _3 H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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+ Q9 U) U7 v9 _6 j% Y公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇2 {5 E2 m+ s S# X( g
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k- m. A7 G$ _! r7 l: e
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2 @/ U+ `' p+ L# O+ |$ Z7 j6 L公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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" s6 y" C, l4 _. X. G, ltvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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& X( j, E1 D2 e) P) X' L# ttvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 \; M2 S" ~3 L# h# e6 A7 H
, Q$ \# [& l7 c- \3 [0 y; I/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb0 k# V( t' B: N* z
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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. Z7 A5 S c, e t5 v公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇5 {' r4 Z* v4 i$ Q9 r6 a
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvboxnow.com1 }* O( ?# k ^1 V$ M
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常3 {! X! u h- E/ t- A0 Q
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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) y: P, }) ?' |" H# `tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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1 a& M1 Z+ o( ?$ s* @* P& b帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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0 g R/ I7 d4 htvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvboxnow.com: z! y( g5 m+ r1 S H' n
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 v# H, r' I- ^
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvboxnow.com, I5 T0 m* P" H" }( ]; O4 _2 h S% Z
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5 Y. i" f2 m5 O9 C9 g% Z! S
( o" S H0 ^6 l" X* n5 w「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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! Q9 X' ?' Z! [7 z' G4 c( g3 k公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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