多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。 \+ j) b7 I' l# B( m& J& v
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% \' i" L0 Q: R3 W$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
9 U7 k5 H1 p( \# o7 Ftvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 ]- Y( N& |1 ~4 M
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2核桃
; V3 t9 W/ F3 Z _核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 ; U7 b8 N- q8 p
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 }; ]) W/ [" z
- A$ l! v* Q, n7 V) R公仔箱論壇除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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U8 w3 g8 v) x3牛奶 % [2 z2 g" c# n, Z
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb/ L; S, G6 K- V2 g, `
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 1 \+ E' S* V) l/ t( w) s
* J# u. K* }9 W3 K( ]黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇$ I' Y- }6 s8 q( x W& j9 {' i R
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* K! p8 \* d* @' [* @9 i4 Ktvb now,tvbnow,bttvb5南瓜 公仔箱論壇: M1 G+ l0 u1 M4 Z2 m
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
) Y2 o3 \. c9 T' {4 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ t! w( G& k3 W6 \
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 # U* l( ~. k4 y7 J* @
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvboxnow.com5 Y( Q% C3 P3 }8 M" x/ }$ U' M
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7 |' T9 C/ V0 P/ O3 @3 o6葵花子
f5 O8 j; _( q8 p/ mtvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& }7 L0 r- j) W& d$ G
/ N# {" |/ I: H" m。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 ' t0 a+ v4 K* h3 r+ r6 `, f
: b: V# i8 u- B0 p/ xtvboxnow.com力强、言谈有条不紊。公仔箱論壇. Y9 }- Q* N0 w" O! C
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$ ~" |6 C5 x9 J2 D+ U, Q) f) m" ^3 f公仔箱論壇7香蕉
3 T* E7 e' A4 G, y" p1 W7 o香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb/ z8 l3 y, [' G& Y2 V
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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9 _8 u& F/ h7 L5 P0 H( o, e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
3 @0 T$ Z% n! ?# f6 \4 w公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。tvboxnow.com" `4 `* L3 M! o
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9芝麻 ! h5 h* C7 Y5 M' M
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvboxnow.com) p" R6 q q: P1 R- P
1 F/ \+ q0 |# x早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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