方法一 熨目
X3 p. |7 @0 v Y/ Q5 g7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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方法二 運目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 S7 g8 _ k# N; B% V! A# M. r
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇, X+ g; z) I' F: d7 \, M
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' @, C0 ^ E! x- ]7 j! J# P. ttvboxnow.com 方法三 浴目 Z- V9 C5 @& l f7 B
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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. J% U. i9 R7 ]6 |3 f 方法四 養目
* f1 W: [5 h' c 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
9 l7 [8 j1 \: e1 ~ Y4 B; S+ \方法五 摩目
; h9 ^8 z, j" d1 F4 X 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
4 o0 @6 l( W+ r2 \$ g p7 _7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: z! \+ R: E/ f6 R
t6 L2 [* n* ]. `3 b/ S, utvboxnow.com 方法六 極目
" y' W+ j1 ?- R: ~tvboxnow.com 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 S" Z/ f3 ]* w" E- B: u
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+ _( J1 N* |' ~" B' @$ I; gtvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目公仔箱論壇, ], K& B5 J. V. b( V+ D6 t
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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. F2 u& {; l' H0 rtvboxnow.com 方法八 護目tvb now,tvbnow,bttvb) Y% x9 Z+ E) G1 F' a7 j. \
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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