超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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! @, j: F4 m1 |9 z1 A4 k+ B 肉湯tvb now,tvbnow,bttvb x, Y& W6 F8 v0 t \8 v& I. {
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvboxnow.com1 a6 J1 R0 v# u7 R
4 \4 h/ ], E0 c! e: u" V1 k* _ 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
4 u! j$ `3 T( p& C; U% e8 v 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: O4 ^! X3 h; X6 E& k& a& V& ~0 g
- G% t- y$ i4 k* T& q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
. i7 P6 q# N( l5 E" Q: qtvboxnow.com 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
* d g, _6 y3 {& m6 n1 t5 r ltvb now,tvbnow,bttvb 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇% U2 q$ _. X, j, G' _
酒2 \' n5 h; L- ~$ D7 a/ T' S/ e
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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