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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。' ?: @: W- M4 }
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
* y3 Q2 y! L7 F5 d: f+ L$ N毫克鈣/100
7 o# o0 n1 R, E4 f4 \- b7 b- m( k公仔箱論壇
  含量
9 F  e$ o) n0 y3 x" W+ |: d( D  
  食物
# }" T7 A) @( W  p9 A; d; \tvb now,tvbnow,bttvb  
  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
- w* ^' x2 P: etvboxnow.com  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50100
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvboxnow.com1 E, ]+ @* z/ ]7 b
  
  101200
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( @6 x9 G# e# m. {! ?
  
  201300
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
2 O) C8 N. A) N" M% t$ p, _& s' @tvb now,tvbnow,bttvb.天天運動維持骨頭強度:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& j( G! F- Y2 ?' m5 D2 h- o
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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