一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb* J. k, j: K1 v7 H8 c x1 q
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 p6 I D/ _
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4 u7 z) ^5 M5 U+ Z" P7 D$ k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒
) p1 D* d$ v a7 m# W宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 " J3 w0 [% }' R5 M1 H
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三、忌說話 7 {1 E: h4 N9 u) j# |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 公仔箱論壇2 r8 d, a' I; v: e: M8 H5 P
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* l1 Z9 x1 \7 s; ?, _0 Z( R四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) O9 F. R5 K: v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - W# M8 V% T; T: Z
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五、忌睡中開燈 公仔箱論壇0 M0 L7 R1 S! L! E b/ \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvboxnow.com5 e% \+ D, G7 d2 W4 Z5 Q
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇8 R7 b, k* F+ F5 \. j
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 7 I- V) A) F/ p% {
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- @0 z1 f5 x: K/ btvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. u0 T: B( I3 a4 }" Q
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" Q" h- W* h
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9 ~- w/ H% w5 U2 @0 x c gtvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡 公仔箱論壇" H0 J+ t. E5 v0 e4 J& _
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇% x! n$ k4 K6 L: ^& h' j0 h- D: o% _
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2 a6 I6 W- ], o+ @3 `; |' p# ^八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb n; U0 d- D7 U* o
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i# Z) W) |" h+ R3 u
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九、忌睡中忍便 公仔箱論壇- E( Y2 q! [9 d7 z r W7 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvboxnow.com7 h: f- X1 D' Z
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& z/ f9 Q; R1 ^$ c十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb4 i* D q2 p2 A# Q& P6 `& c
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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