【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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. U P7 y9 O* K9 G9 ?! u6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
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6 ? Q, }) y* }1 w! ^# v- @! p【上傳日期】：2012/03/03- E* S$ m7 c# ]7 X4 B \
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔' @6 }* x2 q6 g8 x5 L# s) W3 |
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
( ]# z& S3 L' y/ qtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。
6 w/ D5 Z0 I, O6 W8 i4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e6 p }9 A/ |0 [' o& L 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇+ X& x+ T3 M2 x' g
8 U6 e9 H( e' [! z9 S+ ytvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ c- O+ n+ n/ T' q3 ]
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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: v3 p" f1 @- |7 o 5 有效的運動訓練並非取決於時間 ; _( x) A3 o3 B( _6 T4 O
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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- S, A9 d) I8 U1 Z6 R" v 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" P, P( d' S$ O
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 ; F7 Z* ~0 @5 F! M
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作者簡介
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, S, f9 b1 f+ z) U3 Otvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb& A7 O1 X0 ~* a% G7 w& l
3 H* R. c8 {# m2 j4 c7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 8 v! f) J$ v7 P6 @
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
