烤鱈魚Tandoori Haddock
， 描述： 〔混合了酸乳酪﹐檸檬汁﹐Tandoori醬的烤汁﹐令鱈魚嘗起來非常開胃。〕
預備時間﹕5分鐘
. D, i# J9 W; ?' h2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃製時間﹕20-30分鐘
: `% ?- U/ U4 }) g3 W7 ]烹調時間﹕10分鐘
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/ p. j& x7 H4 v" a' u5 @& r材料(4人份)tvboxnow.com7 z' R: k/ ?2 L. x" e$ w7 Y5 q
Tandoori醬 1/4杯
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# ~- r" R( N# [" @公仔箱論壇低脂酸乳酪 1/4杯" x/ E8 {# w' o) P( k7 t3 \
2 {: O+ f* [2 ^7 O8 V! Q3 a- F4 g8 Xtvb now,tvbnow,bttvb鮮榨檸檬汁 1湯匙公仔箱論壇9 ]0 c# `/ s! Z5 N, z& v
- G# a9 B* \7 F6 t+ \4 Z1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱈魚柳 4件
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5 k8 i) W, v/ ?# ]0 r# q* Vtvb now,tvbnow,bttvb塗了油的錫紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 j5 r! C2 \
" K$ _ W0 ]! g' Ztvboxnow.com做法
3 y( P7 I) ?- k7 b+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |- }0 e& ]) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。tvboxnow.com. s- j8 W$ l) O7 z4 F* d
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。2 U a T' f9 ?, N
: X9 k7 h: i5 I) R0 h! Btvb now,tvbnow,bttvb營養單(每份)
3 O3 v) V9 I5 V卡路里 113
8 g5 I; q4 r2 {, m% B' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 1.2gtvb now,tvbnow,bttvb. {# G9 x# a; d! ^! C4 X
納 538mg
8 K# F/ a5 @" `) [7 C% i2 ~6 |) i9 Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 4.3g
- U1 S5 I( g; S4 |; Mtvboxnow.com纖維 0.3g
$ Y( I" _- y& D4 A6 S6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 20.2gtvb now,tvbnow,bttvb% v0 L7 f! N; j2 K
鈣 65mg
) m+ V8 |5 q1 ` x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 1.2mg
4 Z, A- F$ D: w1 ~8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i$ p) x+ A1 j
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維他命B12. S0 u4 I8 l. Q! J q
高﹕維他命B6及鎂
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/ }! h' {6 }5 B! @, P" Q8 ~0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廚房筆記
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1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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