簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]+ x2 r1 Y6 Y/ T
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製法：
4 L; w& J/ d! a2 A. y. U公仔箱論壇1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
3 u1 Z2 \1 u: r# Z9 o2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
- D4 i1 `" q, Y3 G3 ?% J" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。tvboxnow.com5 x- V0 N7 X+ k; ]% J* z( y
* n+ J! s3 n z1 `8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B1 G/ b6 d4 P. V( k- m% p調味： 醃料： 公仔箱論壇1 c ], V6 a/ r7 p
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]公仔箱論壇9 G9 [+ _; i( c3 a4 i6 H. ?
芡汁：
9 i# U4 s; T+ T9 g: L8 ^tvboxnow.com葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]/ H: C7 K) I( Z# I! W9 b
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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