■ 遮陽
. d8 T% P% A6 \, A$ Y許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
* }. `/ t3 z* J X ~( i# z( Z公仔箱論壇• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
3 g, X& L2 f) z7 a! k$ A/ ?公仔箱論壇• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 公仔箱論壇: [' w2 u* s0 i* O" e# c* `
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
+ V i% o. f& {! J5 L5 S0 Z公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb i/ p4 r: a( U! `
■ 保持距離 公仔箱論壇" z0 G ^: q( B& h. }# [9 \8 Y
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
- Q/ o6 K" A3 k$ c+ y7 N• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 公仔箱論壇# S3 J. g$ v. [% f- ]* ~; ~
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 1 p( }) l8 N! _6 Z
• 閱讀也應保持約30公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb2 R3 x$ V) l* K! X4 c
■ 視力矯正 # i2 R/ A# S& |' r5 ]4 N$ Y! W
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
; G k# l C" V1 F( N, |9 N公仔箱論壇■ 定期檢查
) {" @& k' W- ~ }% `4 n$ O一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
( Q# m+ C' |5 x# O e; |' T& V公仔箱論壇■ 飲食保健
8 M* T) D5 r2 q/ B+ ptvboxnow.com有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb1 z9 i6 m- Z- l8 S* ?6 s
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（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇+ t# W4 X2 P$ |
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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