■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：! T P, D6 w' C5 |
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇/ N& {- S2 z% M1 ^7 N R
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
, u# x) _6 }: w9 h公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
1 a$ b J$ u0 `/ Y/ Y6 H; v: Ltvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
: n8 u" M- H' ~$ K■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
0 o! C0 ?' p/ m8 qtvboxnow.com1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
7 x6 R' r( ^: h3 p0 i gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。1 `5 i5 _3 C0 r8 }
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 [5 @) p5 y. C" ]7 l
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 P7 z1 v# M/ y" ?9 X
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
A7 D. Z8 b* c; x f) R7 Y公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
% l# e, ~& j4 R9 ?7 ^2 s- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
6 i" d" l# @( v3 Q7 l5 j/ g公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb( }9 l: P' N# y- K* V" K' \6 i& O
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
2 g( T1 Y- r. I' N1 {tvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
) u3 \2 h( c8 j9 _; t# L9 h/ [6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
; ^: }* n2 `/ d- f( {6 v公仔箱論壇7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
' `. {. p7 }. d6 X# |$ j0 o公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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$ F6 W2 v3 A2 w8 X（本文作者／竇國祥、竇勇）
) Z! G% O/ H6 n% N8 \tvboxnow.com（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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