八種方法幫你快速進入睡眠
k9 Q' X8 H+ z7 ~/ @8 |0 \7 Stvboxnow.com
2 F+ ]0 w3 w! m7 Y; w" h公仔箱論壇" @5 r. q, ?) T
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 g. S0 T8 [7 y/ j5 E公仔箱論壇tvboxnow.com" A% A. J8 E4 d7 y
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 A( I! D7 t$ i* C5 S7 F( M4 G5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K" U2 M& d. b4 K3 R# r4 Itvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
2 z8 @3 g J- h/ f o6 @8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! F9 `; ^/ f S) Y* u$ K1 V* ^' i
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇; \% K1 g0 w4 L: d% [+ L
: h# ?' ]. j4 ?- \8 w
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 |) P5 L) a! E+ n$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r. w$ T6 j) y公仔箱論壇8 M& s9 O U- Z9 t' T; W9 r( \2 l" X/ |$ q
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇4 ^$ l' B2 Z! l5 b2 q' y3 @9 ^
" B M& s$ u! c etvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
1 F W# y* D, ?( [. t( n3 @5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l+ {1 y8 X+ |! Z# o0 {+ x6 `tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvboxnow.com \) K! F5 s% f. [, }( S% Q
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
