八種方法幫你快速進入睡眠tvboxnow.com. L: s! u/ w q1 u! S
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Y- J- X+ M* P/ x9 C$ M( {$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。# z2 V+ x4 n1 u( A' N
& V0 }/ v- I% ]) b) f b8 Ztvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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$ A+ D: k1 @: z9 b* l4 `% x, B3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvboxnow.com' A, @6 o O. E7 r( `
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" ]- `" z1 I( P2 I0 L公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇# {- g4 c- x4 R1 a2 D' W+ R
- ~& `& J2 n( d公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。$ O1 ~$ X3 Z/ g# c2 `' Y0 |
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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