年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
5 B& p7 d* J/ M% j0 ?# p7 C
" i1 ~( r* x$ i! _0 G( j6 ?tvb now,tvbnow,bttvb康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等tvb now,tvbnow,bttvb; [ ?( R& N0 \7 V
tvboxnow.com1 e) \. s# v5 z4 \+ h
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
5 l7 b* B# d( V$ N& @" R8 N) t公仔箱論壇
~8 ]; b$ s4 S7 utvboxnow.com ; b" z! o& C) I) ]
5 d8 J: v9 X z' m4 _, etvb now,tvbnow,bttvb改善飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! s5 w: p* H! T& S! s
$ Y) N- Q: T4 d# i' L) W- S加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水* n3 m" W5 [: u/ Z
; c. U& D$ b! s+ Q1 x' B果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
& @. Z+ b r. q公仔箱論壇 tvboxnow.com3 Y7 Y0 T9 D8 s; ?$ }( W+ ?4 z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: I( ]# ?- {5 ]) `2 ~' J) y
) x: S4 ?( ~3 L/ P) h+ ~, wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 v1 j- r. \' U6 g# x* K+ Z
tvboxnow.com* V( ^0 h2 ]+ u
加強鍛煉
4 R6 h( T( ]5 L( M* L! a
- C( n/ \! `' n. _, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M4 u0 G4 \/ \- P& M熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u4 h1 Q; D( T; Z) a
5 O! }1 V* E/ i# [9 h
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
& K7 A6 _3 U+ f! x$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 ]1 j% C+ c+ i8 Q4 _ P/ O0 K
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
) P' H, G- p b+ F" l HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 p% @8 ~9 Z1 G' \5 w; [
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
8 \9 k- q& w$ |: e* n: n/ f% ` k2 Q9 z$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e2 [. M; Z7 _2 h# qtvboxnow.com等活動四肢和頭頸的體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 E* X+ f2 `
公仔箱論壇 G" i: U! g( j; ~
 \, A" m# s2 J, A2 \
}$ B6 e7 b d+ D
1 A* ]/ Z; r) {* h) Y# t% q& {! Htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 q9 ?; X8 N- T( ^3 \
公仔箱論壇+ P6 Z, Z) W$ ?, ?( X$ ?
調整作息tvboxnow.com1 z5 ?( J6 ^) X; F+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 a# c3 p# a* p
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。. u# j1 C" q& i4 ?/ L, ~
' @% T4 z% ]3 j# n
& ?* V: H+ h' q3 |2 r& t! f
4 d* [# B( q1 F4 ?: }0 f5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節心理2 \* y* m i# T( h! A
1 `0 n! z; p& o- Z( S
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。公仔箱論壇6 G: `, o/ B* E+ `5 y! @1 |* g
, a' E* I F$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! k, o) H) w5 @. K: g) b4 O/ v7 H
公仔箱論壇5 O, P2 q) f$ k
補充睡眠
2 }" @1 B8 O4 d4 b! i) o5 ytvboxnow.com' L M6 p9 i9 T+ J4 \2 J
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! @( n1 K" _7 R
公仔箱論壇8 D8 g2 ^% Z3 p8 w/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G# W$ m4 I$ C* p
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
