10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb( f3 D7 T1 ]8 ~) F, U$ x; a3 a+ D7 e- q
5 m* a) ^) \1 i1、魚油 : Z& B1 G/ I; B5 y
3 f/ x. I3 D1 f 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
w: f) M) E- ]5 ltvb now,tvbnow,bttvb# P# s& V6 c; n2 d1 Z, ]
2、香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb; p+ B, z0 }& q0 _" J
公仔箱論壇; m- L3 a, M* Z4 |7 c
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
8 N" \9 ~/ u- Z* y4 j1 x4 p+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; p: w. ~% d/ r O7 h- a2 v; c
3、葡萄柚 4 C5 A8 \# v3 q( ]
tvb now,tvbnow,bttvb, \' k# s6 w/ } P# x1 j
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
' j- m2 ^: n/ f: ttvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb _* ^& U6 Y& ^5 K: E
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
& R0 P: G, }3 H' O
; `2 \0 D; I) G0 qtvboxnow.com4、全麥面包 1 e/ c: @5 R, ]6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! y( U8 D$ O) t! O# ~8 e
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
( w& O6 @) y9 y8 n: M7 Q2 x1 Ltvb now,tvbnow,bttvb; d5 ^. r% s+ |9 i2 n5 e: T, B/ ~
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
$ j3 p$ u" F6 e1 gtvboxnow.com
2 ?* H% w7 r# H8 `' h5 U. @0 u tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 i; E8 @& i* S. I: b
5、菠菜 公仔箱論壇) X) b, c' j. _
tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 X4 e) u8 I1 @
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
$ j+ o- n, X. D0 T- W% V* u: R& W. |6 g/ c1 r* L1 q
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 tvboxnow.com% i9 h/ [1 R& o9 V& k
1 d+ d9 ~' c% [ E5 n" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 7 D2 p$ M. _; d. Y' N. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ i& S, P/ ~
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
2 T; P2 }) F' L
! _3 i" Y( E5 j, l7、大蒜
; M/ w7 \ W( U' `+ Y7 z
- `5 i0 ?7 T$ {& p" w9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |9 P4 A+ _ _7 { d! b
3 p& A6 H% l1 ?& D* g# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、南瓜
, m0 N3 b: f2 P9 {; x/ s$ b8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j; P3 g7 p$ Q5 p. {6 S4 P) L' }1 C公仔箱論壇 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, y& p3 C' M$ ^; i$ S# H+ v
公仔箱論壇1 |9 B# _+ X6 j
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 U! ]. m0 Q: A$ K) P
tvb now,tvbnow,bttvb' ~* H4 b3 [) J c* v
9、低脂牛奶 6 p2 ^3 v/ x. s
& s8 z# u t/ T$ G! l2 U' c
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 1 K0 S8 i8 [* K! L: `" `1 R' L1 I$ h
tvb now,tvbnow,bttvb7 D6 Q, y2 I/ r% W; N5 y
tvb now,tvbnow,bttvb" A- k+ g1 c4 i$ j, _) a5 M
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
3 Z: _2 z; }5 @5 x& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x+ q. v- y1 T5 ~3 [5 T7 ?% C 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 . ?: N8 W6 V( i2 P5 I/ ~6 l
tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 {& W( p" w; ~
10、雞肉
# n: Z, k+ |3 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( H8 c* O) O3 h
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 