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+ Y6 C7 o' [. U4 X0 G公仔箱論壇鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。
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( K& K% }; L+ ~! l3 J! ~+ n3 c% {tvb now,tvbnow,bttvb現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？
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一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！3 R! f" v- I% @! K/ Z9 S
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" y5 v, |2 I) j& y. o0 k" y一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( r, _% ?/ |2 S& R! `
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, ?5 h( A7 `3 S4 V9 ktvb now,tvbnow,bttvb胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。公仔箱論壇- C0 _# L1 W$ G8 Q7 u$ {2 u( V, {
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還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ m3 O3 C3 a# b
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" j' g5 N" V1 d0 ]. n! _2 r# z公仔箱論壇正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。
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0 [ r5 X; s7 p+ D) U: k長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。! @0 g. }9 R; j7 L- D
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# P9 J2 k& ^$ f! P* R" P% h( E) {根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。
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從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。
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4 t6 _3 e% X; o7 \# M公仔箱論壇植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。
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舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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食物中鉀與鈉的比例
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0 k# A0 E; g# p. ]( k W1 a要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。公仔箱論壇& K* t- `' S$ E
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植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，5 e5 |7 e" ~# m' z% q* E/ p
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南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），
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# v1 B3 S3 V' s) t& j) J7 {* t' b/ _黃豆三三一，
* X9 n) O7 f( V1 r/ `香蕉三八○，
2 C, H n2 A0 R* Q橘子二二一；tvboxnow.com1 i! K O5 G3 Q2 g- E
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而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。
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7 B$ V" k1 W# {4 B: E6 l$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。tvboxnow.com, U9 J" S, S9 b# o3 l; d
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癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。. h& _+ I: T0 W
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) ^) P( _8 u4 L一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，tvboxnow.com' H% G7 D, \5 F) `0 V, N
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但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' x6 R" P8 [, r, V
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植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |( Y, R3 c2 t; g8 ], x$ N ^$ V8 ?
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A% H' i& F1 U7 X W( U' ~. d1 s& s含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：公仔箱論壇4 v% v; N0 Q) n: w' c
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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