●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇1 \8 m/ O \2 f
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
2 x8 J3 J. I# C; N, _tvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
: u% f; A, z% \ d2 G# Stvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 y) |8 B- x7 H5 Q/ ~4 N$ ~
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb" @3 w5 k; h1 i4 M* A# z
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvboxnow.com5 q$ d; F N9 \' j
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 c! M, V: S c: J& s8 l7 Btvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
, R& p, y H; U8 @2 N. d0 s公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛4 w' _/ Y, n' j2 |1 h( F$ }
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇2 u+ ]; K! N4 i
7 J; s" o' U4 y, x* W# z$ Q3 c公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇 @1 f8 _! @* U. a9 V
-難以四處走動
5 f5 l" X3 c4 K- E* a! `tvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便! N, R. s4 x8 ~7 R
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
3 r( W8 i, M* }- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇$ c4 C; V0 o8 s9 U0 M5 [
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 n9 w$ J% X$ o* h9 v
【預防】
- @ H, z; x! u: X O. Y0 t! I1 R公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：+ \8 P: ~) w* ~# D7 w
1)保持姿勢正確公仔箱論壇# v% m0 u# Q) i! Q9 U% G
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。4 b. ~" o9 N' m& @( a j
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
0 C* s; N/ N* _$ x, Z3 W) e6 ]公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
% I. z% t- |& @& N, ~* K0 ?-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvboxnow.com0 W( M+ M/ P0 y: t/ S/ r! O7 A. N
2)正確地提舉重物
7 @, \6 [7 S; _9 _7 \tvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( V$ x0 C7 p! V% W+ a( I! v* \
3)鍛煉腹肌及背肌
: i+ s0 o7 q- u8 V% w' ytvboxnow.com-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb4 b: q3 x( t# q
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
2 e: `- G1 C. @2 B4 mb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f; p+ \& ^2 W5 D2 A
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
! F9 [1 n7 y" p7 t' H4 |9 A# U5 m-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb4 j- a3 t' T& ~7 M8 b, l: Q
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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