多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇! n! z, j: ]- G0 d# c) ~; i
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。tvboxnow.com; _* ^9 [; {7 O
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
_- x* U& x4 @- p$ P" ttvb now,tvbnow,bttvb这样做
) E% j5 B# |& B& ]宜吃平凉性食物! |+ Q F. {& n, K
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇: D5 v5 B1 T' W/ L& o0 ~$ p
喝水睡眠要充足
; `$ D: }5 }5 k, Itvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
6 X) e: ]# y8 A1 C" G. K喝茶饮公仔箱論壇) m; |& m/ A- L9 ~4 ?0 h6 M
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
8 H( @/ {- c8 h* F0 {tvb now,tvbnow,bttvb女用芡实美颜茶
# U( w V4 c2 E; W$ Xtvboxnow.com材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇* T, x8 ^. e, }& X" c7 S
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
! L6 {; p7 b+ B9 N z3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男用生地益肾饮tvb now,tvbnow,bttvb6 W) u- H4 i( I- U, g
材料：生地、夏枯草各15克。tvboxnow.com. @& B' i2 `5 O1 c6 @
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
' g8 K) X0 L) `' a1 Y" ?4 O医师说 做温和伸展运动
/ p+ Q7 E5 n4 I9 h! Z" |, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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