本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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9 q7 d& ` a3 x/ {+ z% K我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。6 q: _) i$ ]& v# g
1、糖：
; }7 x( K& _9 }- p 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
) l) Q( ~7 k& Q: U8 j, c8 \. g* j' F) Btvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
/ E3 a9 @; h0 d7 ~1 _公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
' ?! \& o. k- M* @8 J/ K4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
3 X; F) ~' G" a; N% p& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
& g B! h) F4 y 4、高脂食品：
" m& u4 o' [9 o( Ctvboxnow.com 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇) q9 u) W0 B& o- b1 O
5、寒性食物：
0 I" `/ \ l$ w4 ^ 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvboxnow.com% l' l q4 P& N, I8 T4 L- c! v, ^
6、田螺：% m+ P/ \/ B* m
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
Q8 j3 B1 B2 p. K$ j/ [9 S) B6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：公仔箱論壇) p+ |3 }0 x% i7 w( \( r8 {
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G: Z! x2 L6 V% r
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇# Y! K' U+ z( |! {- D& B
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! ]1 [6 f1 m7 ?& h b8 t2 q2 U5 O 8、过咸的食物：
" a8 ^8 w# H, [7 C/ ^/ v- p' l6 stvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb% j7 v4 r# U: w8 e4 v
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb/ U; C9 k2 ]9 l4 W9 V* i
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: d& o2 f$ m9 J" z5 i+ U$ q7 o! m 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb+ m' m7 a4 y! y0 `( e* b$ B0 Q0 }
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb% @, V5 G, t" i
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb* W- ^# y* q8 ]1 }+ }
11、梨：
, c6 D7 X) X0 a$ W+ N& Ytvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。tvboxnow.com7 B( E$ m5 d3 @- A& t
12、绿茶：
" T" Y" c; U2 [; |tvboxnow.com 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 x- I9 v# r% u
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。% ?* z9 r0 Q4 P* Q1 |8 x. v
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 s& g* ^! |2 M' G) o
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb+ |) \3 N! @$ O$ V
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇6 L! ]. i* ]) f1 n
14、汽水：公仔箱論壇 A7 @* V- _4 d9 ~
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
# l1 ]+ ~" z' T1 T& Z% r; P; ]% Stvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
/ i" T ?) X: T/ v2 U5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb& X1 t! f8 f, Y l. _
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
' ~4 y4 s4 K( G x+ C- wtvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 p2 _$ T+ h: X/ I+ ~6 C) J
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 G, f0 M) b: T4 B* g5 ~& N
16、柿子：
& `: }! Z6 K" k" i% ftvboxnow.com 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。/ i+ l, U+ m' }5 _
17、含咖啡因的饮料：
2 m: X& J% \9 D- Y" @( R8 [5 v 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇1 l) r6 l& F' @6 l. f9 D s
18、竹笋：公仔箱論壇6 Y0 q% H, \( C
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb" K2 X, T% f/ s! O7 K1 \. C
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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