本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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8 ?$ T* _& `, ^% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。# y) k2 c! R; {7 G
1、糖：
3 K0 n6 `) z# _4 W& J& Ztvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
/ J- X X$ l- A' o, ?. x7 gtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
: f2 s" R, h& q* `( K+ z 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇4 I1 T! @% {) S* C
3、乳酪类食物：
) {8 B8 _% J# j% u, U公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 j' Q8 h2 t* U: O9 R1 Z0 t0 z
4、高脂食品：
* l8 x" D6 j4 g, L3 S) i 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇2 X+ R3 S' _0 p$ }$ v- C; b
5、寒性食物：5 a, t( f! q. O" ]4 z
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: u! g f! E% P4 K& R4 c7 s公仔箱論壇 6、田螺：
0 ?# [6 M3 \$ h; C 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 \: M* q9 {; S8 j) i0 P6 X; _公仔箱論壇7、牛奶：
& ^0 W) u2 F7 l# }! K' b4 C 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 e: w! A A3 a
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6 e L/ S$ k& w 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来4 c) a. f1 @$ ]
8、过咸的食物：6 z- A& ]3 ?7 T; o
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
5 Z4 f5 t% h- d$ U: ?9 l公仔箱論壇 9、螃蟹：
- \/ o: b1 |( G0 y$ w" g8 P5 B1 v: xtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。6 o. K6 D) T1 j8 T
10、巧克力：
. _- d6 Q7 @5 l: w3 P* N0 ^ 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
/ e# Q7 {0 M# A6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。4 }2 N+ b. y, Q- T1 Z: U( e
11、梨：
8 q7 Y* G, J" ], E 月经期间切忌多食生梨。) f5 l$ g8 j6 |* u5 R& k7 D
12、绿茶：
" T4 ]" Q' v/ ?0 ttvboxnow.com 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
` p$ b2 p$ c" B, Q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. x9 ]2 `! N$ j4 T& B3 [公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：# Y2 @; l! m" s
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: C+ l; g5 U7 l3 p# `$ c 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvboxnow.com$ E. Y/ D, @( C3 W0 K8 G% C) p6 q
14、汽水：
/ K, o0 M, _# h: }tvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
8 L4 s; J7 ?/ W- ^7 ~: B& `; w+ D 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇1 p, ^$ R+ T2 P. x* c" V
15、冷饮：! q4 {) _3 B/ M, r: S5 }
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。+ q5 `3 [. D9 @9 V
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb$ s( o X! V7 [% N
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% X1 ]- z4 F( x q# g( g$ F 16、柿子：
) |$ p: o* o* i# Q& A# w; V Itvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% o7 G5 p& Q; u% M. c. X
17、含咖啡因的饮料：5 i6 ~! t2 A3 y
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇# G: t( r, x- y" M6 u
18、竹笋：3 h; I4 d' v/ Z! d
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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