>>" `2 j9 [2 q5 J# \
一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。
* m& B. k) \3 i5 u1 ^2 V0 a1 d7 j; i; E- \
正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。, _, T; w1 r/ d+ G6 x+ h+ K" b
tvboxnow.com! @, y2 N+ Q" p" W. I5 P" S; b" r
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>) P$ ]. Z1 L3 F! P( \0 h: u
) T% v4 Z- s7 U5 y
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而
8 Y( Y6 {6 R4 ^+ F6 E! O公仔箱論壇
3 A8 z7 I1 @6 |' V7 O/ w# |# P公仔箱論壇且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜
) o8 ] Z5 u( o. s% v" vtvb now,tvbnow,bttvb
0 G" ~8 C2 O* w& etvb now,tvbnow,bttvb裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡
$ x# |3 {& D, v2 q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
& i9 B' t/ V% o \tvboxnow.com着。
' |8 ]0 R8 W' ~1 j2 g6 _5 d L5 O3 _/ D
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快
. F# H7 ~) p. @4 T6 k公仔箱論壇. w6 f: U$ L8 [( [0 x7 A. g i
亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都" h+ k g2 J1 Y# N
tvb now,tvbnow,bttvb6 p: L5 G9 ]: @8 T
會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它& g# E x7 o4 v: r3 o; Y+ J
' F" x8 b$ e; B% f% M& t公仔箱論壇半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過公仔箱論壇2 A q6 ^( E( |' X
1 A4 w; X) r6 w) j& T公仔箱論壇十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏
) T" z: M4 |5 @ m$ Qtvboxnow.comtvboxnow.com+ ?+ U6 L+ `( a& X0 a4 _
腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z7 i( @9 X* Q9 B; [, ] \6 z
& J( B+ u2 a/ n$ i5 z
一、睡眠的規則:
) J$ b' h, L9 {2 K) C7 k# c( z Xtvboxnow.com戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
4 g& ]3 R L: A& g3 A* h公仔箱論壇
5 t# j/ A- ?* Y; Y8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡tvb now,tvbnow,bttvb( g6 l2 I9 Z" z+ V* f# I4 T
公仔箱論壇6 L. d0 _% T3 j
不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個4 @+ F/ V1 I% @
: c% X; V% z9 i: `( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什5 k W- c2 y' G; D1 M
% E: |) K3 K, L5 [! H( o$ h, U& Itvb now,tvbnow,bttvb麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>tvboxnow.com0 [" R; M% Y9 O" D
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
- t( H$ ?+ v8 ]* p
8 H& X; Y9 H- d4 |tvboxnow.com問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ ]9 ]4 p2 q% Y2 `
1 U% J. E& F& T# f7 R& |6 o
二、睡眠與疾病公仔箱論壇$ w$ F9 h; |' n6 z! v4 {4 `
* e1 s+ K9 _# p$ a+ L0 [9 c* c$ ktvboxnow.com現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水公仔箱論壇6 i, b7 e. A4 D3 t& c
4 a3 { j: j3 @+ w% y" S果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供公仔箱論壇4 Y) d( i8 ^0 ]+ [, \; j
公仔箱論壇5 ^+ r7 L. M1 s8 U: d+ n d
血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。# U( }6 Z. J, e. U+ _1 m T9 L. }% K/ F
, a+ S" B; o# ]7 A7 ]肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不
. M& M# d0 ~& o- stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 D2 R' h+ @; O0 v, ~/ H
能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
/ ?4 G4 b* K* a: }$ Ttvb now,tvbnow,bttvb, j, F$ a; h6 J
陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。公仔箱論壇! l+ M9 a1 {+ V* m0 K& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I F$ Q! e+ H* v: W1 G* V
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 I/ e5 Q+ k4 [+ D$ g
9 ? U- z7 j+ ?3 C: A* w7 R6 ^病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z- p; R7 G; J" e/ k' g5 X
2 u A0 K6 W) P7 S' w9 }# k" X公仔箱論壇三、睡眠的方法
* m. K" S! O! Q7 \( V" S+ Ftvboxnow.com# `# v7 q( W: P) ~( O5 K
交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。
+ W" c% c# L1 X5 f _4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" M: x5 D6 l E5 c! n
21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 z8 d6 Z, F# q0 V
3 @. s2 o* D5 B0 m5 F5 C' \1 \6 \tvboxnow.com養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。tvboxnow.com1 r- X/ D i6 e( W
tvb now,tvbnow,bttvb! A! F G; m. m8 i; `9 l F, w6 e
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果tvboxnow.com5 j! F( t* a( X0 @
# X. {1 U3 B; P+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好. c# e$ a. ^, h% e; o: H( W
: {/ Y9 ^. |8 Z/ J. U2 o
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就tvboxnow.com3 h! f! _7 j$ T3 \- S
tvboxnow.com7 O0 f% p* V1 |) b( g4 u, W- D
是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口
) X' ~. M) a- g/ ztvb now,tvbnow,bttvb
' F* `0 r E) X公仔箱論壇幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃tvboxnow.com- I; G' A q7 v# P
, q5 v3 H9 y6 v" S! Y% n( _了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不tvb now,tvbnow,bttvb8 R2 X r3 }1 }" F
- d/ T q- }. \% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也
9 {/ ?6 o9 y! w" |3 v/ _ vtvb now,tvbnow,bttvb
5 ]# a7 N- E0 n- q$ x( A* L公仔箱論壇睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個5 `$ e0 ?3 I. _
1 Z! P" C7 Z0 Q! t. N- B3 m$ h y公仔箱論壇是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡& @1 x# u! Q* i
# S1 G2 ?; C: c$ i5 v) |
不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四2 ~9 z7 C& Z% n
8 S+ F+ x% v6 x5 j, [肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
7 D1 z5 F+ J; T$ t& w. G; j4 Ptvboxnow.comtvboxnow.com+ k C8 M+ h4 @& U0 O, A0 F
門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：公仔箱論壇% ^0 x8 M& I2 I q6 Y
0 s" W: t- J* F, M. u: R7 @/ Ntvboxnow.com1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼
" q `1 b. Q$ G1 j/ P% wtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% v* v. {8 z6 s- e. L# h8 F7 W
吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( t& w1 k" q) [* _
) a0 ]2 A' U: L# J9 d, h
下便睡。
( {- T. {9 r9 A; M5 P9 t1 C7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- J1 X3 [3 r4 g/ J* b" [
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着公仔箱論壇" b* F# Y: Y6 |
* K) H# S) b) }: i公仔箱論壇腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。/ f4 d7 q- K1 S& Z4 m3 I
2 @$ a4 o: F2 [: vtvboxnow.com3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: t; S* q4 {% U1 Z
公仔箱論壇: _& T4 R/ `# N7 V5 a
即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。公仔箱論壇# W" e5 L/ s- J. k# a9 B2 z( |
8 R6 O5 t; S+ P& N/ h
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。tvboxnow.com, p/ p& o* i( u( @* U
5 o! k( b- ^, atvboxnow.com早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
. m+ C9 g1 \7 p3 Y: c公仔箱論壇7 e1 s) _5 I( `) M7 S# ?
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早tvboxnow.com2 x# a, {# q5 y# p
1 o2 T. ^6 j; }' @+ e7 ktvb now,tvbnow,bttvb出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其
6 O1 \4 `) B `- b2 x/ ~公仔箱論壇
+ Q5 m8 P: l8 r! F( X4 Q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
9 }, u7 Q) d0 z: ?tvboxnow.com+ r3 ~. \* c* W9 E' z6 `5 _, u- \
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡
' j0 W* Q% D( l% s' S8 ?. X8 b: h; D: g5 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ A' {, |2 \6 h
眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度
8 Q3 I+ N: j- e8 [/ J' Q
' O& ?+ N9 B9 x3 k: D6 z7 Q者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯
9 q$ w7 L/ z& y% E* ktvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 ] k' Q: B6 ~: N: y
年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小
# S4 S8 h$ _9 L: g, V0 f1 N2 ?6 l; t
6 _% Z' I* ?8 Z9 x" F3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
