身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z4 ^6 C3 D* T. F
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# z9 W8 ]) H) D6 ~" @$ K名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
, s c( R/ S3 s/ m4 Y5 T$ E) [8 Stvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，tvboxnow.com/ R8 {( X, E5 s: K: ^9 ]2 S
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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8 p$ D4 R5 Y0 u3 `/ v$ U0 m' G. @公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvboxnow.com* h! c$ F. {4 Q- X
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvboxnow.com) I X, Z$ }' }) l
不覺得自己老，
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3 O& j: _( P. m0 t' g4 ?tvboxnow.com每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
( x6 y' k: s3 b" W黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，; V" i' F( J' N' m, Y( {
! H2 g! a5 o2 ] ?' v/ \6 K公仔箱論壇更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb8 e" Y, @# W" N) D- h
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0 u$ u3 F6 {! `$ E當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 m, m7 a' x
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜% I+ g/ x' U( P
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 U; C& X5 {0 L0 C5 W2 M
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$ _0 \2 y# n: f! J' o- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。( _: Y* }8 ~! u# L P; m
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J$ q% M1 A3 ^5 \0 F$ p g
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* v6 v# r1 h9 a" H/ [! o) q- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A: E9 a: X0 z. @# ~+ H4 b# g) k
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
8 ? J1 |# U2 `5 d0 i- j「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 l7 E% J, S$ \2 j( n9 Ctvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* F1 B1 t1 N& e# X \" I
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvboxnow.com, R* Q0 d. V7 K
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvboxnow.com3 ^7 b. T2 ?; I8 k. M4 A9 \
5 H& r: @. N& v3 I- o M1 Qtvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就. U. b2 |5 h, V" P5 G- _
走多遠。
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+ ]0 L0 J, v; w. C4 u; e" W長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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1 `0 c W0 \ e4 ~8 M# A每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值# _$ _# ` S& M1 x6 R, C
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，2 q* W( q. S3 u' L
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& g" Z. |6 g% j+ x ^7 t Q2 @$ Ntvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
9 r1 z% P4 }/ Q9 J! |' Y8 L6 F如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，2 H1 F! q! o- c
$ m) q$ H, v3 k1 s換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: F5 s, q3 ?3 _, x; M1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，
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% _. V2 b/ W9 z. }# i. p* I+ @/ Etvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效( u* W! O) c& Q1 a" Z& |! J
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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) V7 p1 `, M/ [* z公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
" y) w; h1 J# H: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvboxnow.com. O% l, n5 x0 _4 @* H- G8 Z; k7 T
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb8 z- l% ^: n7 V0 ]0 h
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R2 ]1 k0 D5 a6 |$ _
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvboxnow.com# v( A, O0 m9 c9 ?2 F9 s
, h. q1 t$ Q! ^. B' |- J大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇9 d: l0 F- @0 ^0 ^
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3 y9 I( v/ R! ztvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，' u8 Y j& V; g- A7 J
, T3 J7 `8 s2 {! q* @) }4 U只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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! d2 o- K4 ~4 { {$ i7 ^8 l7 N, s, p' Y5 O接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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% |7 u' \5 F% Y" r; J* W1 A公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
+ c7 X1 K2 p$ @/ m2 J9 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 u! {2 R6 T, S' j$ ]' n4 g
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恢復正常飲食。
. b8 X- }/ V5 X6 i1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb# ~+ c" f$ k% m9 X5 [& F2 v
% u4 C8 @9 @! d6 ktvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb l. A" P9 {1 {. A& C
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb$ y7 X z8 a( Z9 ~% J
1 u9 |+ a$ p" V1 g, g Q/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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7 [( t8 P3 @$ O. G8 qtvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvboxnow.com+ `- Z; f3 {9 o% ?8 `7 |; M+ A+ ?
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$ |. P0 V! o0 B F黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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& l/ e/ h9 u" O5 n# q F$ m深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ x; Z. S7 l; S. L+ w) C1 P8 ^
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb) @. _: [# T! \. g" b* F2 w
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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" \1 D- f" L" C8 p& ftvb now,tvbnow,bttvb常保樂4 d% w! X- c% l& X9 }: c3 x
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
Y+ Y2 k n, p$ C* P# q為，還要常保一顆樂觀的心，
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) R) Z" w; E) k公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# {- y! U8 Z9 J" B3 ^. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說( ~7 @- ]9 O; ]+ |) R
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇5 X* j: [2 d2 ]6 Q. {* a
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇: `, W7 P" h! v4 H% F' H$ ]
6 K# X0 x) g7 k Q2 U/ G1 @. ? l: w+ t但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \! M) B) V, ]( p+ c" C
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- \9 X/ a7 M5 }; h! E( ^生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb4 G; C2 X; r' L# c
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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9 ~, q7 P# Y2 I$ g; C, k. U0 `/ l但他強調，健康不可能不勞而獲，7 y+ x6 a7 M* G8 {$ P& m7 W
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 O7 y. \/ Q* b/ L+ @
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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