身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n! p$ h5 w: o" y, l; }
| [table=98%] | | [table] | 身體好7 e$ I( w; U y: Q2 D6 y
沒秘訣，只要一直走
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; ^& w N2 I* g( T6 s! f/ p公仔箱論壇「我媽媽
8 |# ~ C. v. D/ j公仔箱論壇今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇% ?1 a( Q2 \0 e9 c) L
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我當然也要
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& V* [# U' b; Y, ?: k; U$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 V, J# ?8 E m7 |3 \
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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3 c! Z, o: X7 A花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvboxnow.com: I" k+ ?4 ^" W, p7 c
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7 n9 ]7 Y7 _/ \- I7 h3 c" p4 [公仔箱論壇tvboxnow.com* d! @) v' ^& P; G( R9 i
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
: i+ Q+ I; Q) Atvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! Q5 d* i, y% r+ b5 E0 V% u
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，1 v' ?6 L2 g6 E& d" P! X2 i8 P
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。% s& A5 [9 ^& @+ ]9 ~; M8 q. i
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( W6 I6 ]! w* Z. ^7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvboxnow.com- z9 e& P( m8 m# V- s4 ]9 W
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( O5 m6 h1 g$ A! R2 r4 k* s2 L0 Z像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。) O0 D( y2 N, z+ `1 _0 X S* n9 B
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" G- t7 y+ f# a& f. Ytvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
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* V: X* i8 S/ x2 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 s. \; g. ~. [ _3 U$ V3 }$ p
這些年來，他既要為醫院的長遠
, p7 \9 x; l/ k# y# f$ ]; _( Y公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。" e, U7 v! X& ]! M0 X) h1 ^2 `5 H
. F; G1 v# h4 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' ~* m5 \$ A1 Y+ W& C5 W
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
6 @# P) p( G9 B# c$ P4 e, u" l1 Wtvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
2 E; V) J0 P, j; D( j2 xtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
2 i1 v: x1 c6 f( C3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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/ Q" |; S g0 r$ \( d0 C# Jtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb0 T+ {9 Y# z( X0 B5 c9 T5 d
* Z+ H4 s$ |- n# C" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
) c2 H3 o# ]8 e: l. w/ |- atvb now,tvbnow,bttvb走多遠。tvboxnow.com0 V- M! V y' q: z: z
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T0 }& { |: ]3 W
( K9 m: d, T1 H$ E( O* p公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，& _% R' g- S4 `
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到1 s. q) V6 j1 l; R/ e* Y
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 C- p; S, i/ b5 s" l: s
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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8 L! J, `0 \. |/ m" H換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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( q" e+ h* N; o碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 J* Z. d& U. F) x/ o; _
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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' W' H2 Z' ^6 s; c9 C6 ~/ {0 NBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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# c9 K5 g4 L8 XBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 6 N" V5 m0 o( _: |
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇: m$ O! s9 _6 _9 b( L
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
1 _7 E Q w3 ^% X9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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8 K- l. f& Q; }. I" L, ztvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，; ]2 E1 z& p+ V4 h3 e) m, q
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，+ m/ J% y# g& z. O& A
+ d% ]5 D; P* Y& }: `少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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" i' j* |9 |: n6 ztvboxnow.com恢復正常飲食。
# P/ D8 B1 H9 |( U! b7 D' y5 m「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇3 ~- L: \" p( X
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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1 ~; Q8 C1 H" F6 ]tvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb- o* g, j# _! @6 D- t# {, i
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，% @+ g. s( G9 O/ Y p2 L9 J- X
7 `# N% k5 c& c5 \; F, b9 {7 H因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _5 A5 f) p% x1 Y- H' x3 S
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇! [. F9 N; {# Y( }! K+ C+ k* [( V+ z
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。+ b4 w N7 O1 f) s/ P
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常保樂
9 |- L5 T. j' h7 r: e# Ktvboxnow.com觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
7 o0 m& `$ p8 b為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
8 L! c- P" u2 X* W3 L1 X6 t0 H2 C# V, p8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇1 V- E7 ]5 F& `; R$ ~$ f
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7 \9 [4 e7 d6 q* A公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇. D& `% h( C' g
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但只要
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" }9 i. p" y' _* n8 T生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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7 B! F2 Y1 g1 @ I- m0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
( h6 A3 D# w0 P# j( _; t5 i$ _: A( ]9 q公仔箱論壇。公仔箱論壇8 J6 ]. s8 t% n9 `0 g2 f
2 X# h# L8 Y3 Y公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; \& `% h& K! \
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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: [. b+ U( p" S) W. A. w4 b. m5 v/ wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 _1 B9 U; e7 e* s) \4 |( n
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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