身體好的秘訣:只要一直走7 J# `9 p0 n2 r' U% V) L* c
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb: U4 S& c) O+ j3 Z
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( R4 e0 e3 a- D公仔箱論壇「我媽媽9 X# j% ^7 p8 }: z. [4 r
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇( ^& h& X1 p0 X7 p8 Z
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
2 }9 {. k `2 T, O* r3 A公仔箱論壇tvboxnow.com1 ~. I7 P' i8 E W2 o1 W2 n( e7 {
我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb5 i9 m$ a' R4 a! r+ p0 T
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」8 c! P: F M; q) x4 h/ v" n
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb; B; P5 `9 X; y3 U# S( `
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u. @% w: t8 Q& y8 v n: ptvboxnow.com[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
8 c r7 C( A% qtvboxnow.com不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb& _3 N" [+ E I8 Q3 c" t
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 W" h' ~1 o* q* [0 l7 Jtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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1 }# {! Y' h7 ]1 Y是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb6 H- y+ l) e( e" ~3 v+ d9 J
) d; O6 }3 P( W, i' P/ Y+ @2 z1 Atvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) l4 F: |' a" y5 z( n
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- m$ q _* I% Z3 _4 Y; d; J& t: L公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
5 ~+ P$ D8 Q2 T2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 e1 t+ ?7 c5 ?2 b
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 ~$ }) @. E, {" Q' m/ g) Q
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。) B4 f) m$ B L* y
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身體好沒秘訣，只要一直走：tvboxnow.com4 h) E1 n- }+ l1 _
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這些年來，他既要為醫院的長遠
0 d! }2 L$ J3 K4 g發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇+ @& F. t: u* M* l
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; F$ F G& l
3 {3 G: u; ~6 I5 Y* @1 [, i公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
! Y R6 _. d% H4 L0 u6 K9 Y6 J; rtvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」9 q; Y7 S5 s6 x) \
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* R# s' L4 N
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
5 r- k9 s3 z8 ?# B! S0 L走多遠。
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! Z: z6 W7 v0 g5 D* T. D長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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3 K' v- l0 U; U4 m( L9 q每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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2 \% |# D/ N7 B* K- q' Z3 A就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到( F4 q1 E4 P" {! G0 e& c
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。+ M9 V. P- K' l2 s1 e! g) N
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，+ X# l# a7 c2 \+ o+ |0 h
9 L6 U% t X5 E4 ytvboxnow.com換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，6 {4 h0 K9 {4 J/ `# h
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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) n, w7 l+ k! O6 w0 V6 E8 b& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L& K7 r5 N3 R2 X) ?& ztvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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; X7 { q. P6 O& x4 G; z* y$ ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
0 d$ U' I& r' t2 R# I3 o; W例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 1 r$ a; ?( @0 s- i
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
6 F. V* H5 S+ T2 R5 G! h8 `& b體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇0 u1 D) d0 B- f9 M! y8 j
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvboxnow.com, W+ T5 U. S* [4 r8 U
+ e% d% E. ]$ z7 o- I4 atvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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/ f0 j0 K8 e; `9 E; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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" e, @7 |8 x. D1 k! Ytvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb& M6 j; h/ S* q, g4 g. @
! [/ Q" W; {2 {3 D" P- m4 a公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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) T& x% l5 J& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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6 }9 ]( I2 t9 J: Ztvboxnow.com恢復正常飲食。
$ x( z, ^0 s/ wtvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇/ e9 U+ X6 r Z! r5 r9 [
+ Z0 Z* b* K. u2 h, E, H9 {2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，- B: `" K4 f0 U# i
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往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇$ e# r# A1 a8 S' ], c
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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; C! H, j M* O% n: T- _1 i' t- Htvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 Z% t+ S$ _1 {
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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0 h9 S9 D. S3 ctvboxnow.com深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇 c$ N; d0 l& ~! c2 ? v* I# k5 @
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2 r. e4 d/ R; t; i* _$ u( Y所以他特別在意血壓及血脂的升降，! S" E; t8 u) \" H6 ^
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb! m3 }# k" [) [3 Y2 C
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L/ k3 y, l0 @( N
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
a3 u( U# X: O+ {7 O. R8 m: Ptvboxnow.com為，還要常保一顆樂觀的心，
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3 ]0 f i4 ?" u, utvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，8 ]* k8 R" p) `% Y
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`, c, _" d$ K* z! V" ctvboxnow.com「不要說
5 @3 [$ x7 q8 `3 ^90 歲，長命百歲也沒問題。」
+ `& T" l* z# N/ v; E/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" J+ M4 z: y- }
& Z0 n- \- ?7 q; l: p" e0 T( J黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
2 o+ T! b9 T7 u: Z3 ttvboxnow.com! l1 |2 F# l5 w" l1 i
& B/ Z5 y" c! @7 n5 S% G$ Ctvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇. c+ r2 S7 U- |& @% y) T/ a' h
q+ V1 g5 u3 `( ~# r0 O+ ptvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低. q4 H. S( m2 _/ f9 B7 }, H
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: e# Z6 p: H% \& p公仔箱論壇" z% A4 B4 F+ K" r$ H: Z3 x0 S
但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. K% s. k" q# p# x! G
, {; d \- L& a4 U一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。3 @# U3 X( u" L9 S/ h; p1 z
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/ \! G8 g- y! D, H( K9 i3 o& N- v VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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