身體好的秘訣:只要一直走
. L7 \$ A; x* ]' m. Rtvb now,tvbnow,bttvb$ y- B9 t; G l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], N" N" P# w
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
' c N! d9 q3 }# o/ f: Q4 ^2 Wtvb now,tvbnow,bttvb| [table=98%] | | [table] | 身體好tvb now,tvbnow,bttvb4 b v: |4 N0 v; q
沒秘訣，只要一直走
$ n: Q8 [4 F* T/ |( T/ ?& L
) n7 x# T( _6 F$ h7 \
/ t9 {; V3 e% l0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb3 C3 a V, Z) N
今年已經 90 歲了，
* \2 O6 V! I+ x6 l+ |7 ~. C9 f: W
( [$ y! b4 y: o2 Dtvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 N5 @% ^' o- }: P* @
) q: f8 d2 Z# j- p! d: V( ~6 t/ t
我當然也要
# m$ g/ J' y8 v5 j4 [$ G$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [- e; W! t4 \( W& y
& ?6 n1 t3 q" `* y* A3 p公仔箱論壇 |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
- P: b. r7 w- {/ Y+ B" B
, t! f0 q" \* W% z& y
! K$ z0 O) r3 I7 W4 g" y! C# K1 }花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
' }4 T5 O& X0 S& T" B& @" Z* J7 ^5 q公仔箱論壇, j; p8 [+ `6 B7 ]8 l2 Z; s4 k% B% E
公仔箱論壇4 l0 B3 P7 b1 y: b1 l% i% R
% P! l/ {- W9 j: [$ d7 c) s7 a* g
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從( F/ ?4 s' ~1 M) Z1 F
不覺得自己老，
4 A. m. t9 w$ V; b9 W' v公仔箱論壇
0 V) `+ k. R( t4 x- l- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
; _* T" v0 s' K: d; n6 a公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
$ ^1 J; b' f$ `$ N' C0 _* f/ N& F1 `tvboxnow.com
' c; G' k N# V- T7 {% p是享譽美國的腦神科外科專家，
/ y# k4 I- Y( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D/ g7 i+ H, Y& v- s" C公仔箱論壇更是美國雷根總統
- ?8 M& U+ M/ x: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W" e+ Z& I# Q- y. [; ?2 b$ ]' \( }5 F6 `* l8 z/ v$ Y
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
8 S, ~4 q1 f3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b& g* `0 d. _* u% b! S! ?
' [9 g. @7 ^* W" b7 L8 r公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
# {0 A( d/ ~0 B* d: \9 W! D
4 U0 [/ h1 Q( }3 Z/ z$ Ltvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
$ m) p$ h: X: T4 l1 Itvboxnow.com
) g! W5 H2 Q9 X) f) H+ S- u! V& Y+ m1 C8 @6 B' U; K' K: r
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb' U" M, Z& X9 p/ O- m# D
! \) c% `* S# r. o# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I) C# b1 ~- \; h3 p! R' p
身體好沒秘訣，只要一直走：
. G, o. o. p- Z$ V+ Ptvb now,tvbnow,bttvb7 f# q$ m+ ~# N* n2 `, F! k. z
( B0 a+ d9 [; u. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W7 J" s, o) b w0 r這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇/ h8 a8 W' _1 r" Z' z1 q2 m
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
5 T* f2 h. ]0 J b: D公仔箱論壇公仔箱論壇7 Q6 } K7 Z! O3 b6 W
5 y0 L+ m; B* ^
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
% f$ ] \5 t& y) R0 g/ btvb now,tvbnow,bttvb8 Y, Q5 c3 k8 \, y4 S+ X/ \
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，! S5 A% q# G, n
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
/ U. e Q9 l& O2 `+ C8 \' {tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
( Z7 T4 Y+ `' T, l就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
* f9 V: B3 R4 X5 utvb now,tvbnow,bttvb% |. O9 \8 ?/ r1 {1 W% }# ]
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb- B, Y! k- I |, ]( h8 z
- p/ s0 Z/ v+ I2 E2 \7 Dtvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J# L0 r3 c5 d# }
走多遠。
( i/ A( U- ?3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w/ [. c' ]0 G: p
: E9 \% k; j5 G& M* b! r8 D! O3 x$ C! o3 B
* M5 K9 m1 Y5 p1 h1 U公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇1 z P2 j, H0 Y. p+ H
7 C$ ~7 O5 h& Y6 `' X公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
0 k6 E I1 v# }1 o9 G公仔箱論壇/ X" D/ x% v. i: I5 k2 L
/ p# u' }& ?7 a4 `! q! F/ y) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
7 i5 K2 v) O1 J$ t: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g2 z/ L/ x; q. h3 X$ G, U4 O b8 X! y4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S; Y0 Z0 G( w, J6 P/ m就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
# k& H$ C) p6 i- g2 g2 R2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- y- e/ P$ U. A( J4 Z
* h2 C. |; X' l; v4 _! m2 `公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 E" q% `* ]* k2 `! P# w3 M
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
- }- l7 F1 F) N# Z; c ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 h1 n- u9 d$ }, n6 A* p! f: d
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb# }- d& o9 @$ n* f3 J
: O- A) {6 J9 P* z
tvboxnow.com+ c* F/ h& B# C$ @% E; D
碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb% o ^# f' Z* f! f6 m4 y
tvboxnow.com4 V' ?! s% s/ l9 A6 M2 X
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
4 @4 x5 u5 F" W. ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 V$ D) y' V7 E" ~) x$ \tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效
. `; s. I- F, X6 r6 V* _1 Ftvb now,tvbnow,bttvb：公仔箱論壇 T& B+ u' E7 j, ?8 v. {
tvboxnow.com J9 f" F6 M) `: b- ~6 }
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
* O; e3 {8 l' @- Etvb now,tvbnow,bttvb
: i3 a7 R+ n% I; M5 ftvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 7 N! h+ s4 L# t ?- r1 `8 i
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
; t: J" Q5 k) o f! F. Ftvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇( y9 V3 B& o, `. c1 H" @3 i
體重正常範圍為 BMI=18.5～24" M- F. r v( g. u4 k: G
% g+ p' _: f4 U* U) t" H
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
' m* h( W6 z( x6 X1 m5 Z& r# ^: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y( `. r* p: r$ ^7 ~6 rtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
6 ~$ Q" S. F1 {- v, a0 ]( b
% f- A$ k1 Q3 G& g/ y8 a# B, {tvboxnow.com* I1 P5 e/ J$ ?$ b+ I7 S
. J6 w& _0 d9 l4 X為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇5 K, V0 z4 u- x1 \1 B$ Q
公仔箱論壇, I8 H& L( R3 {% J, L* V7 D1 r, g6 U
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X S! X9 ?' g& x8 h! D
tvboxnow.com8 H% v! s, P7 B$ x0 K" U/ }
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
& \) P- O1 F6 @& Z
6 s1 K/ e) h2 N; j# p/ D/ t! f公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才9 x, W: G. e% K) j9 Y* H
' ^4 _) N' t! U- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l) G% m& @6 B3 h4 q3 R' @6 _9 B- C9 S
恢復正常飲食。
9 @+ Q. C( u7 t: D6 Ttvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇& V# S0 }% w0 ~6 T6 Y1 P" B
/ q# u+ G: E$ d6 G, J P0 g4 V大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 p: T( Q/ X" P9 D
公仔箱論壇/ R5 r* \" V: k- r- t
往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 O9 b% V: A* g
tvb now,tvbnow,bttvb" w5 |& R1 F* f' _5 [- j4 n7 {
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。* F( Z/ D+ d! N! g V
3 F, G g) L9 [2 Y' O
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
- e8 F$ Z7 X& p7 i6 Q+ Atvboxnow.com
" q" g5 H/ c+ w- H9 S2 u& P( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇0 |' }# J/ y# a; y
+ W! u( D! m3 V" _8 \3 @* M
1 G! i$ z) k; W, c
$ U7 U5 _3 [+ m. R' G; U
, D' f3 ]. p# _* a. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- w- {/ {! A3 b/ U; m5 I9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 X- E4 L: r$ @
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
3 l" m# O1 L9 W/ S公仔箱論壇; u' W; q C$ ^
+ ~3 G& p5 i$ u所以他特別在意血壓及血脂的升降，6 L1 _7 r' g+ J
tvb now,tvbnow,bttvb. b2 L- Z8 C: w _3 q& G
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇0 j) ]( B% k0 v
7 a) P: Q4 y; R" l" x常保樂tvboxnow.com+ r& q! Y* {3 P8 h: @
觀心，趕走自由基
% N4 s* I+ [8 a; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P5 c+ ~4 r0 U3 ` g5 b& ~
公仔箱論壇* ?' P6 @$ v( ^- v' K
黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb3 _. }: I7 ?% z p6 Y
為，還要常保一顆樂觀的心，
7 S7 P: d8 s- p+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- T2 B Z4 x) g# }9 i
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
1 `* S$ I: g) g% ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. {# x7 y" f. Q/ W+ V
tvboxnow.com$ Z+ t! ]8 e( e5 h; ~
「不要說1 j" z3 s3 V$ t1 `% f
90 歲，長命百歲也沒問題。」
# @8 d- ~4 l, ]% ?: Q% d公仔箱論壇
6 j E# Y- y) D9 B! E( j" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [1 e7 _6 u% Q- Q/ x黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvboxnow.com# o. i, s- ^9 f9 ?) o/ E
! k# N# f' ^$ Z1 ptvb now,tvbnow,bttvb但只要tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ q1 G: ~! Y; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# d7 M6 @4 k
; i) h5 @# E- i6 @5 C公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
' A' T# X4 y/ u. I' z( i- M+ }5 }4 h" W0 I0 q
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
, I) H9 c, z$ V2 s1 `9 \2 l% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
2 i2 V0 U. v% z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 ?" }8 C8 B4 s. h
但他強調，健康不可能不勞而獲，" m/ q6 v# d V* [1 C) R" F
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 v6 N5 C. _# I) o+ h: v
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇* J: O4 d( P- K* k: U
tvboxnow.com) C5 o/ e/ u1 {/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: _4 a1 Z# b. }7 T6 m# g( I
: q M4 N" r+ S, F, T# c公仔箱論壇
( V" e/ q' D4 X( `/ W
& C$ h$ I. A: x2 M( N) Z2 N; v3 L i公仔箱論壇tvboxnow.com$ D: D. k: ~- ~) e6 @
' v6 U0 I$ L6 f' Wtvboxnow.com: W5 I; a3 q. M1 H
. [# k& V' N# \" M8 V7 ]
) P/ z1 m& A s. H1 j公仔箱論壇tvboxnow.com2 k3 _$ A& ?8 j3 _
; T! i8 M u8 P1 V% F, f公仔箱論壇公仔箱論壇, |5 f/ \' p" y. a" Z: X/ J
. t3 D: }. a4 o# A- B2 e/ _1 B$ f8 c& L. A
! a( j0 c8 N) h# r aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
