材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q5 g& R9 Q& r" }9 p; {* X
醬汁2 U! b4 o# n* |; R7 V$ N
芝麻油 2茶匙
: \0 ?: v% U( x( U5 [+ O椰子油 2茶匙
% O" [5 G" ]2 |# v公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個tvboxnow.com. F+ x, T' S% v8 ? m0 x
紅椒粉 少許' M6 L, f5 S- G* j9 r7 U; @$ D, v8 g
薑碎 2茶匙
: [' I" m; x: i; w2 A) l( M) N! L鹽 少許
; {/ p$ e8 V" J# A# Q) ~; W' y公仔箱論壇火箭菜 1杯tvboxnow.com% F. ~- z- }3 `/ T, @! Z
藜麥 2.5杯
6 |# H6 [% i: e: |8 _; D" ?tvboxnow.com紅洋葱 1個
8 J0 q: Q6 b+ e9 V7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 b0 j% ]4 h
腰果 1杯, D, j5 `/ ~8 h9 a8 ~
蒜 1粒
0 b: \- T, }3 H0 l% e3 k公仔箱論壇去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 G% q) a4 f5 I" E
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Steps
( e% W$ ^" }) F4 b5 Ctvboxnow.com1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvboxnow.com1 A" i# C. N( C+ O2 X
; g0 M, I" M, b. c" ttvboxnow.com2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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p6 N0 k! k" Z4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。7 d4 w' F# W! W% y
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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