材料：
. N' z& P% \' e/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 _7 z, x( E& p5 j2 z2 i- V
芝麻油 2茶匙
6 N [; x0 u2 |+ F: `4 H, U1 @0 C椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) }) w4 A4 N% u
新鮮菠蘿 1個
0 a9 e- h' s+ y* Z7 ?) g0 d5 |6 v' ctvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
) {5 l7 [3 }+ z# H1 J0 x( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙
5 I3 e( I# ]( ~- g2 etvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許
. m- a& f& v8 C8 U1 N( S: s4 U9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯
% |' j( T& t8 S' E& Ntvboxnow.com藜麥 2.5杯
% L) F8 s L" w/ A8 W1 Xtvboxnow.com紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb. b5 j) ]3 O( X* ?; O5 O1 O! k
葱 3條
: B0 y# B E( \: T# Z+ ^* v- c5 |2 `tvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb, V# z+ m* W- e. k2 q2 k
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb4 z" q' L2 X3 y' m; o, O% M; r" R
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb: l6 Z% G8 A3 c* M3 W; I
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Steps: G! J ~6 }' V' D$ w: S3 }5 n
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇, I3 ~6 z5 r6 s! [& |
& P5 v4 q/ l ^* g0 r E3 o2 U2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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