材料：
' r# i5 }% e0 \$ u醬汁tvboxnow.com2 C4 L/ o/ U/ k8 u
芝麻油 2茶匙
; v0 x8 T0 e; U nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
2 u$ s! L% `- a+ X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個tvboxnow.com+ A7 @, g) Y) E) T( ~9 O
紅椒粉 少許. ~( ~0 w% o3 I, G8 l& I
薑碎 2茶匙
# {" ]( w G& L: L4 a鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb/ ~( J2 [" S4 C/ ?
火箭菜 1杯/ |% t. I; h4 ~9 @1 r7 j, S
藜麥 2.5杯
7 G( j E* Y7 @4 J紅洋葱 1個* k0 p; ]( E/ i% x
葱 3條
% L, g! s: G. f) M2 Wtvboxnow.com腰果 1杯
' `/ y# ^- v. w( J2 L: E蒜 1粒; P6 q4 j/ p% d; l9 f% [
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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% E k1 w) A6 a& d6 B/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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