材料：
! M8 |, k5 k& Y# G醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 q1 a, E( G0 Q
芝麻油 2茶匙8 R7 P! K& Q& J9 t: o
椰子油 2茶匙
* f8 _$ o7 ?$ g# ~# n q新鮮菠蘿 1個
) S, _- c: [: [" j% S* z6 a& Utvboxnow.com紅椒粉 少許& k4 S, |) c/ z3 {. q; C/ h
薑碎 2茶匙
6 M$ W4 D. I' p* ? `tvboxnow.com鹽 少許( c3 A$ J8 n, R8 `+ [4 G
火箭菜 1杯tvboxnow.com/ y* @9 A, K! b$ k
藜麥 2.5杯
( q+ x9 \ A& _ M1 n/ D5 I5 a, Ftvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb v; f+ |/ q1 w7 ?0 J% y
葱 3條
8 t/ {7 T9 ^5 C$ `+ z. P" T公仔箱論壇腰果 1杯
' [4 ~* R9 A+ T T7 Stvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒
7 `& U+ V% a4 e1 ?3 S去籽小辣椒 適量- ~8 V$ ^; o+ C1 }, ~/ w o: S
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Steps
, r, v8 O; ^( r6 v6 G7 O3 U1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ P* Y) C5 [
- L' z+ K; s9 u0 D( L" R3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。公仔箱論壇- _, D" G3 M6 q
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 M' M9 k; u* T
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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